Graham Kraker ve Kurabiye arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (430 kcal; diğer besin 505 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Graham Kraker: 0.01 g, Kurabiye: 1.1 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker 11, Kurabiye 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker vs Kurabiye, Çikolata Parçalı, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış Karşılaştırması

Graham Kraker ve Kurabiye, Çikolata Parçalı, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Graham Kraker 430.0 kcal, Kurabiye, Çikolata Parçalı, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış 505.0 kcal içerir. Fark 75.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Graham Kraker	Kurabiye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	128 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.27 mg	0.18 mg	-33.3%
B12 Vitamini	0 µg	0.06 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.14 mg	-56.3%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.11 mg	-31.3%
Bakir	0.17 mg	0.35 mg	+105.9%
Besin folati	19 µg	20 µg	+5.3%
Beta Karoten	1 µg	27 µg	+2600.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	3.78 mg	2.3 mg	-39.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.4 g	2.5 g	-26.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.51 mg	0.23 mg	-84.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	430 kj	505 kj	+17.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	142 µg	51 µg	-64.1%
Folik asit	72 µg	18 µg	-75.0%
Fosfor	185 mg	112 mg	-39.5%
K Vitamini (filokinon)	14.3 µg	2.6 µg	-81.8%
Kafein	0 mg	14 mg	—
Kalsiyum	77 mg	41 mg	-46.8%
Karbonhidrat (farkla)	77.66 g	59.24 g	-23.7%
Kolesterol	0 mg	64 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	77 µg	43 µg	-44.2%
Magnezyum	40 mg	51 mg	+27.5%
MUFA 16:1	0.01 g	0.18 g	+1700.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.46 g	5.88 g	+139.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.44 mg	1.42 mg	-68.0%
Potasyum	170 mg	194 mg	+14.1%
Protein	6.69 g	5.83 g	-12.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.76 g	5.39 g	+13.2%
PUFA 18:3	0.62 g	1.18 g	+90.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	0 µg	126 µg	—
Selenyum	6.3 µg	7 µg	+11.1%
SFA 10:0	0 g	0.29 g	—
SFA 12:0	0 g	0.34 g	—
SFA 14:0	0.01 g	1.1 g	+10900.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.06 g	5.64 g	+432.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.47 g	3.68 g	+683.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.31 g	—
SFA 6:0	0 g	0.22 g	—
SFA 8:0	0 g	0.13 g	—
Sodyum	516 mg	261 mg	-49.4%
Su	3.39 g	4.58 g	+35.1%
Teobromin	0 mg	111 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.63 g	12.01 g	+636.8%
Toplam Folat	91 µg	39 µg	-57.1%
Toplam Kolin	5.9 mg	33.2 mg	+462.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.51 g	6.3 g	+151.0%
Toplam yağ	10.6 g	28.96 g	+173.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.39 g	6.85 g	+27.1%
Toplam Şeker	24.85 g	41.21 g	+65.8%
Çinko	0.96 mg	0.95 mg	-1.0%

Besin Öğeleri

Graham Kraker

Kurabiye

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

128 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.27 mg

0.18 mg

-33.3%

B12 Vitamini

0 µg

0.06 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.14 mg

-56.3%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.11 mg

-31.3%

Bakir

0.17 mg

0.35 mg

+105.9%

Besin folati

19 µg

20 µg

+5.3%

Beta Karoten

1 µg

27 µg

+2600.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

3.78 mg

2.3 mg

-39.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.4 g

2.5 g

-26.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.51 mg

0.23 mg

-84.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

430 kj

505 kj

+17.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

142 µg

51 µg

-64.1%

Folik asit

72 µg

18 µg

-75.0%

Fosfor

185 mg

112 mg

-39.5%

K Vitamini (filokinon)

14.3 µg

2.6 µg

-81.8%

Kafein

0 mg

14 mg

—

Kalsiyum

77 mg

41 mg

-46.8%

Karbonhidrat (farkla)

77.66 g

59.24 g

-23.7%

Kolesterol

0 mg

64 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

77 µg

43 µg

-44.2%

Magnezyum

40 mg

51 mg

+27.5%

MUFA 16:1

0.01 g

0.18 g

+1700.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.46 g

5.88 g

+139.0%

MUFA 20:1

0.04 g

0.03 g

-25.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.44 mg

1.42 mg

-68.0%

Potasyum

170 mg

194 mg

+14.1%

Protein

6.69 g

5.83 g

-12.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.76 g

5.39 g

+13.2%

PUFA 18:3

0.62 g

1.18 g

+90.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

0 µg

126 µg

—

Selenyum

6.3 µg

7 µg

+11.1%

SFA 10:0

0 g

0.29 g

—

SFA 12:0

0 g

0.34 g

—

SFA 14:0

0.01 g

1.1 g

+10900.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.06 g

5.64 g

+432.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.47 g

3.68 g

+683.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.31 g

—

SFA 6:0

0 g

0.22 g

—

SFA 8:0

0 g

0.13 g

—

Sodyum

516 mg

261 mg

-49.4%

3.39 g

4.58 g

+35.1%

Teobromin

0 mg

111 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.63 g

12.01 g

+636.8%

Toplam Folat

91 µg

39 µg

-57.1%

Toplam Kolin

5.9 mg

33.2 mg

+462.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.51 g

6.3 g

+151.0%

Toplam yağ

10.6 g

28.96 g

+173.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.39 g

6.85 g

+27.1%

Toplam Şeker

24.85 g

41.21 g

+65.8%

Çinko

0.96 mg

0.95 mg

-1.0%

Graham Kraker vs Kurabiye, Çikolata Parçalı, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Graham Kraker

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Kurabiye

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Graham Kraker

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Kurabiye

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S