Graham Kraker (Teddy Grahams) ve Kurabiye, Fıstık Ezmesi arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker (Teddy Grahams), 100 g başına daha düşük enerji içerir (430 kcal; diğer besin 473 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Graham Kraker (Teddy Grahams): 0.01 g, Kurabiye, Fıstık Ezmesi: 0.08 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker (Teddy Grahams) 11, Kurabiye, Fıstık Ezmesi 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker (Teddy Grahams) vs Kurabiye, Fıstık Ezmesi Karşılaştırması

Graham Kraker (Teddy Grahams) ve Kurabiye, Fıstık Ezmesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Graham Kraker (Teddy Grahams) 430.0 kcal, Kurabiye, Fıstık Ezmesi 473.0 kcal içerir. Fark 43.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Graham Kraker (Teddy Grahams)	Kurabiye, Fıstık Ezmesi	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	9 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.27 mg	0.21 mg	-22.2%
B12 Vitamini	0 µg	0.04 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.21 mg	-34.4%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.12 mg	-25.0%
Bakir	0.17 mg	0.15 mg	-11.8%
Besin folati	19 µg	27 µg	+42.1%
Beta Karoten	1 µg	1 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.78 mg	2.11 mg	-44.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.4 g	2.1 g	-38.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.51 mg	3.53 mg	+133.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	430 kj	473 kj	+10.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	142 µg	78 µg	-45.1%
Folik asit	72 µg	30 µg	-58.3%
Fosfor	185 mg	156 mg	-15.7%
K Vitamini (filokinon)	14.3 µg	4.4 µg	-69.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	77 mg	41 mg	-46.8%
Karbonhidrat (farkla)	77.66 g	58.15 g	-25.1%
Kolesterol	0 mg	27 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	77 µg	14 µg	-81.8%
Magnezyum	40 mg	44 mg	+10.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.46 g	10.62 g	+331.7%
MUFA 20:1	0.04 g	0.13 g	+225.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	4.44 mg	3.86 mg	-13.1%
Potasyum	170 mg	202 mg	+18.8%
Protein	6.69 g	8.92 g	+33.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.76 g	3.5 g	-26.5%
PUFA 18:3	0.62 g	0.09 g	-85.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	0 µg	9 µg	—
Selenyum	6.3 µg	6.3 µg	0.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.02 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.08 g	+700.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.06 g	4.47 g	+321.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.47 g	1.51 g	+221.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	516 mg	463 mg	-10.3%
Su	3.39 g	7.28 g	+114.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.63 g	6.75 g	+314.1%
Toplam Folat	91 µg	57 µg	-37.4%
Toplam Kolin	5.9 mg	10 mg	+69.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.51 g	10.8 g	+330.3%
Toplam yağ	10.6 g	23.82 g	+124.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.39 g	3.61 g	-33.0%
Toplam Şeker	24.85 g	28.58 g	+15.0%
Çinko	0.96 mg	0.86 mg	-10.4%

Besin Öğeleri

Graham Kraker (Teddy Grahams)

Kurabiye, Fıstık Ezmesi

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

9 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.27 mg

0.21 mg

-22.2%

B12 Vitamini

0 µg

0.04 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.21 mg

-34.4%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.12 mg

-25.0%

Bakir

0.17 mg

0.15 mg

-11.8%

Besin folati

19 µg

27 µg

+42.1%

Beta Karoten

1 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.78 mg

2.11 mg

-44.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.4 g

2.1 g

-38.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.51 mg

3.53 mg

+133.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

430 kj

473 kj

+10.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

142 µg

78 µg

-45.1%

Folik asit

72 µg

30 µg

-58.3%

Fosfor

185 mg

156 mg

-15.7%

K Vitamini (filokinon)

14.3 µg

4.4 µg

-69.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

77 mg

41 mg

-46.8%

Karbonhidrat (farkla)

77.66 g

58.15 g

-25.1%

Kolesterol

0 mg

27 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

77 µg

14 µg

-81.8%

Magnezyum

40 mg

44 mg

+10.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.46 g

10.62 g

+331.7%

MUFA 20:1

0.04 g

0.13 g

+225.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

4.44 mg

3.86 mg

-13.1%

Potasyum

170 mg

202 mg

+18.8%

Protein

6.69 g

8.92 g

+33.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.76 g

3.5 g

-26.5%

PUFA 18:3

0.62 g

0.09 g

-85.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

0 µg

9 µg

—

Selenyum

6.3 µg

0.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.02 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.08 g

+700.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.06 g

4.47 g

+321.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.47 g

1.51 g

+221.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

516 mg

463 mg

-10.3%

3.39 g

7.28 g

+114.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.63 g

6.75 g

+314.1%

Toplam Folat

91 µg

57 µg

-37.4%

Toplam Kolin

5.9 mg

10 mg

+69.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.51 g

10.8 g

+330.3%

Toplam yağ

10.6 g

23.82 g

+124.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.39 g

3.61 g

-33.0%

Toplam Şeker

24.85 g

28.58 g

+15.0%

Çinko

0.96 mg

0.86 mg

-10.4%

Graham Kraker (Teddy Grahams) vs Kurabiye, Fıstık Ezmesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin