Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 450 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 1.7 g, Kurabiye: 10.02 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Yulaf, Çikolatalı Ve Fıstık Ezmesi, Pişirmeden Karşılaştırması

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Yulaf, Çikolatalı Ve Fıstık Ezmesi, Pişirmeden Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Kurabiye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	5 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.27 mg	-40.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.23 mg	-4.2%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.07 mg	-56.3%
Bakir	0.2 mg	0.13 mg	-35.0%
Besin folati	26 µg	7 µg	-73.1%
Beta Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.5 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.09 mg	2.58 mg	-16.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	2.8 g	-50.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	0.26 mg	-69.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	450 kj	+16.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	95 µg	-19.5%
Folik asit	54 µg	52 µg	-3.7%
Fosfor	163 mg	138 mg	-15.3%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	8 µg	+220.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	429 mg	37 mg	-91.4%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	68.7 g	-11.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	31 µg	-70.5%
Magnezyum	56 mg	33 mg	-41.1%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	10.02 g	+489.4%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	2.23 mg	-41.6%
Potasyum	171 mg	142 mg	-17.0%
Protein	5.71 g	6.2 g	+8.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	2.41 g	-23.7%
PUFA 18:3	0.21 g	0.13 g	-38.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	5 µg	—
Selenyum	33.7 µg	9.8 µg	-70.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.09 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	2.38 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	2.03 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	629 mg	520 mg	-17.3%
Su	8.01 g	5.7 g	-28.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	4.52 g	—
Toplam Folat	80 µg	59 µg	-26.3%
Toplam Kolin	12.3 mg	12 mg	-2.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	10.03 g	+483.1%
Toplam yağ	5.71 g	18.1 g	+217.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	2.54 g	-24.6%
Toplam Şeker	22.86 g	24.66 g	+7.9%
Çinko	1.16 mg	0.79 mg	-31.9%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Yulaf, Çikolatalı Ve Fıstık Ezmesi, Pişirmeden

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin