Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 457 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 1.7 g, Kurabiye: 9.99 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye 10.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Yulaf, Çikolata Parçalı Karşılaştırması

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Yulaf, Çikolata Parçalı Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Kurabiye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	4 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.22 mg	-51.1%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.2 mg	-16.7%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.06 mg	-62.5%
Bakir	0.2 mg	0.27 mg	+35.0%
Besin folati	26 µg	8 µg	-69.2%
Beta Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.4 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.09 mg	2.71 mg	-12.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	3.5 g	-38.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	0.26 mg	-69.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	457 kj	+18.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	76 µg	-35.6%
Folik asit	54 µg	40 µg	-25.9%
Fosfor	163 mg	137 mg	-16.0%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	7.4 µg	+196.0%
Kafein	0 mg	15 mg	—
Kalsiyum	429 mg	36 mg	-91.6%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	67.56 g	-13.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	28 µg	-73.3%
Magnezyum	56 mg	52 mg	-7.1%
MUFA 16:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	9.99 g	+487.6%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	1.8 mg	-52.9%
Potasyum	171 mg	195 mg	+14.0%
Protein	5.71 g	5.72 g	+0.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	2.05 g	-35.1%
PUFA 18:3	0.21 g	0.12 g	-42.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	4 µg	—
Selenyum	33.7 µg	8.5 µg	-74.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.07 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	3.56 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	3.92 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	629 mg	399 mg	-36.6%
Su	8.01 g	4.51 g	-43.7%
Teobromin	0 mg	115 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	7.66 g	—
Toplam Folat	80 µg	48 µg	-40.0%
Toplam Kolin	12.3 mg	14.4 mg	+17.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	10.01 g	+482.0%
Toplam yağ	5.71 g	20.92 g	+266.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	2.17 g	-35.6%
Toplam Şeker	22.86 g	31.74 g	+38.8%
Çinko	1.16 mg	0.99 mg	-14.7%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Yulaf, Çikolata Parçalı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin