Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye arasında hangisi daha az kalorili?

Kurabiye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (365 kcal; diğer besin 386 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 2 µg, Kurabiye: 68 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Yulaf, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Kurabiye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	92 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.23 mg	-48.9%
B12 Vitamini	0 µg	0.08 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.4 mg	+66.7%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.04 mg	-75.0%
Bakir	0.2 mg	0.13 mg	-35.0%
Besin folati	26 µg	21 µg	-19.2%
Beta Karoten	2 µg	68 µg	+3300.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.09 mg	1.45 mg	-53.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	16.1 g	+182.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	1.1 mg	+27.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	365 kj	-5.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	76 µg	-35.6%
Folik asit	54 µg	32 µg	-40.7%
Fosfor	163 mg	92 mg	-43.6%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	11.3 µg	+352.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	429 mg	0 mg	-100.0%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	64.62 g	-17.1%
Kolesterol	0 mg	20 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	25 µg	-76.2%
Magnezyum	56 mg	32 mg	-42.9%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	3.31 g	+94.7%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	1.54 mg	-59.7%
Potasyum	171 mg	274 mg	+60.2%
Protein	5.71 g	4.02 g	-29.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	2.09 g	-33.9%
PUFA 18:3	0.21 g	0.18 g	-14.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	86 µg	—
Selenyum	33.7 µg	24.7 µg	-26.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	2.4 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	1.52 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	629 mg	562 mg	-10.7%
Su	8.01 g	19.46 g	+142.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	4.09 g	—
Toplam Folat	80 µg	54 µg	-32.5%
Toplam Kolin	12.3 mg	13.1 mg	+6.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	3.33 g	+93.6%
Toplam yağ	5.71 g	10.04 g	+75.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	2.27 g	-32.6%
Toplam Şeker	22.86 g	32.14 g	+40.6%
Çinko	1.16 mg	0.61 mg	-47.4%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Yulaf, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Yulaf, Azaltılmış Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin