Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 398 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 5.71 g, Kurabiye: 18.29 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Üzümlü Sandviç, Krema dolgulu Karşılaştırması

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Üzümlü Sandviç, Krema dolgulu Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Kurabiye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.24 mg	-46.7%
B12 Vitamini	0 µg	0.01 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.11 mg	-54.2%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.05 mg	-68.8%
Bakir	0.2 mg	0.14 mg	-30.0%
Besin folati	26 µg	13 µg	-50.0%
Beta Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.09 mg	1.88 mg	-39.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	2.6 g	-54.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	2.21 mg	+157.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	398 kj	+3.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	56 µg	-52.5%
Folik asit	54 µg	25 µg	-53.7%
Fosfor	163 mg	94 mg	-42.3%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	5.4 µg	+116.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	429 mg	0 mg	-100.0%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	55.62 g	-28.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	6 µg	-94.3%
Magnezyum	56 mg	35 mg	-37.5%
MUFA 16:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	4.5 g	+164.7%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	1.15 mg	-69.9%
Potasyum	171 mg	136 mg	-20.5%
Protein	5.71 g	2.61 g	-54.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	6.99 g	+121.2%
PUFA 18:3	0.21 g	0.44 g	+109.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	33.7 µg	6.8 µg	-79.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0.08 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	4.09 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	1.03 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	629 mg	500 mg	-20.5%
Su	8.01 g	22.1 g	+175.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	5.23 g	—
Toplam Folat	80 µg	38 µg	-52.5%
Toplam Kolin	12.3 mg	8.7 mg	-29.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	4.53 g	+163.4%
Toplam yağ	5.71 g	18.29 g	+220.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	7.43 g	+120.5%
Toplam Şeker	22.86 g	31.36 g	+37.2%
Çinko	1.16 mg	0.67 mg	-42.2%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Üzümlü Sandviç, Krema dolgulu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin