Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye, Üzümlü arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 401 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 1.7 g, Kurabiye, Üzümlü: 7.64 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye, Üzümlü 7.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Üzümlü Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Kurabiye, Üzümlü	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	2 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.22 mg	-51.1%
B12 Vitamini	0 µg	0.03 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.21 mg	-12.5%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.05 mg	-68.8%
Bakir	0.2 mg	0.41 mg	+105.0%
Besin folati	26 µg	9 µg	-65.4%
Beta Karoten	2 µg	1 µg	-50.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.4 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.09 mg	2.29 mg	-25.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	1.2 g	-78.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	2.22 mg	+158.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	401 kj	+3.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	48 µg	-59.3%
Folik asit	54 µg	23 µg	-57.4%
Fosfor	163 mg	83 mg	-49.1%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	3.9 µg	+56.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	429 mg	46 mg	-89.3%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	68 g	-12.8%
Kolesterol	0 mg	2 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	37 µg	-64.8%
Magnezyum	56 mg	21 mg	-62.5%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	7.64 g	+349.4%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	1.97 mg	-48.4%
Potasyum	171 mg	140 mg	-18.1%
Protein	5.71 g	4.1 g	-28.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	1.66 g	-47.5%
PUFA 18:3	0.21 g	0.09 g	-57.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	2 µg	—
Selenyum	33.7 µg	2.8 µg	-91.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.07 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	1.79 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	1.59 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	629 mg	418 mg	-33.5%
Su	8.01 g	13.1 g	+63.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	3.46 g	—
Toplam Folat	80 µg	32 µg	-60.0%
Toplam Kolin	12.3 mg	14.7 mg	+19.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	7.65 g	+344.8%
Toplam yağ	5.71 g	13.6 g	+138.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	1.76 g	-47.8%
Toplam Şeker	22.86 g	47.56 g	+108.0%
Çinko	1.16 mg	0.32 mg	-72.4%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Üzümlü Karşılaştırması | Besin Analiz

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Üzümlü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin