Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 470 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 0.01 g, Kurabiye: 0.33 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye 10.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Tereyağı Veya Şeker, Meyveli veya Kuruyemiş Karşılaştırması

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye, Tereyağı Veya Şeker, Meyveli veya Kuruyemiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 386.0 kcal, Kurabiye, Tereyağı Veya Şeker, Meyveli veya Kuruyemiş 470.0 kcal içerir. Fark 84.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 10. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Kurabiye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	131 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.32 mg	-28.9%
B12 Vitamini	0 µg	0.29 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.29 mg	+20.8%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.1 mg	-37.5%
Bakir	0.2 mg	0.29 mg	+45.0%
Besin folati	26 µg	12 µg	-53.8%
Beta Karoten	2 µg	29 µg	+1350.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.3 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.3 µg	—
Demir	3.09 mg	2.17 mg	-29.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.01 g	—
Diyet lifi	5.7 g	1.6 g	-71.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	0.54 mg	-37.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	470 kj	+21.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	107 µg	-9.3%
Folik asit	54 µg	56 µg	+3.7%
Fosfor	163 mg	125 mg	-23.3%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	1.9 µg	-24.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	429 mg	38 mg	-91.1%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	65.01 g	-16.6%
Kolesterol	0 mg	93 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	18 µg	-82.9%
Magnezyum	56 mg	26 mg	-53.6%
MUFA 16:1	0.01 g	0.33 g	+3200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	4.63 g	+172.4%
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	2.72 mg	-28.8%
Potasyum	171 mg	204 mg	+19.3%
Protein	5.71 g	6.52 g	+14.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	3.91 g	+23.7%
PUFA 18:3	0.21 g	1.01 g	+381.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.02 g	—
Retinol	0 µg	129 µg	—
Selenyum	33.7 µg	7.2 µg	-78.6%
SFA 10:0	0 g	0.34 g	—
SFA 12:0	0 g	0.38 g	—
SFA 14:0	0 g	1.35 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	4.25 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	1.88 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.43 g	—
SFA 6:0	0 g	0.26 g	—
SFA 8:0	0 g	0.15 g	—
Sodyum	629 mg	227 mg	-63.9%
Su	8.01 g	5.75 g	-28.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	9.32 g	—
Toplam Folat	80 µg	68 µg	-15.0%
Toplam Kolin	12.3 mg	9.9 mg	-19.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	5.24 g	+204.7%
Toplam yağ	5.71 g	21.11 g	+269.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	5.14 g	+52.5%
Toplam Şeker	22.86 g	23.97 g	+4.9%
Çinko	1.16 mg	0.59 mg	-49.1%

Besin Öğeleri

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Kurabiye

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

131 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.45 mg

0.32 mg

-28.9%

B12 Vitamini

0 µg

0.29 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.24 mg

0.29 mg

+20.8%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.1 mg

-37.5%

Bakir

0.2 mg

0.29 mg

+45.0%

Besin folati

26 µg

12 µg

-53.8%

Beta Karoten

2 µg

29 µg

+1350.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.3 mg

—

D Vitamini

0 µg

0.3 µg

—

Demir

3.09 mg

2.17 mg

-29.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.01 g

—

Diyet lifi

5.7 g

1.6 g

-71.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.86 mg

0.54 mg

-37.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

386 kj

470 kj

+21.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

118 µg

107 µg

-9.3%

Folik asit

54 µg

56 µg

+3.7%

Fosfor

163 mg

125 mg

-23.3%

K Vitamini (filokinon)

2.5 µg

1.9 µg

-24.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

429 mg

38 mg

-91.1%

Karbonhidrat (farkla)

77.96 g

65.01 g

-16.6%

Kolesterol

0 mg

93 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

105 µg

18 µg

-82.9%

Magnezyum

56 mg

26 mg

-53.6%

MUFA 16:1

0.01 g

0.33 g

+3200.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.7 g

4.63 g

+172.4%

MUFA 20:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.82 mg

2.72 mg

-28.8%

Potasyum

171 mg

204 mg

+19.3%

Protein

5.71 g

6.52 g

+14.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.16 g

3.91 g

+23.7%

PUFA 18:3

0.21 g

1.01 g

+381.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.02 g

—

Retinol

0 µg

129 µg

—

Selenyum

33.7 µg

7.2 µg

-78.6%

SFA 10:0

0 g

0.34 g

—

SFA 12:0

0 g

0.38 g

—

SFA 14:0

0 g

1.35 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0 g

4.25 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

1.88 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.43 g

—

SFA 6:0

0 g

0.26 g

—

SFA 8:0

0 g

0.15 g

—

Sodyum

629 mg

227 mg

-63.9%

8.01 g

5.75 g

-28.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0 g

9.32 g

—

Toplam Folat

80 µg

68 µg

-15.0%

Toplam Kolin

12.3 mg

9.9 mg

-19.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.72 g

5.24 g

+204.7%

Toplam yağ

5.71 g

21.11 g

+269.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.37 g

5.14 g

+52.5%

Toplam Şeker

22.86 g

23.97 g

+4.9%

Çinko

1.16 mg

0.59 mg

-49.1%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Tereyağı Veya Şeker, Meyveli veya Kuruyemiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin