Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye, Tereyağı Veya Şeker arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 464 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 1.7 g, Kurabiye, Tereyağı Veya Şeker: 6.9 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye, Tereyağı Veya Şeker 7.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Tereyağı Veya Şeker Karşılaştırması

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye, Tereyağı Veya Şeker kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 386.0 kcal, Kurabiye, Tereyağı Veya Şeker 464.0 kcal içerir. Fark 78.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 7. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Kurabiye, Tereyağı Veya Şeker	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	7 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.23 mg	-48.9%
B12 Vitamini	0 µg	0.19 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.24 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.07 mg	-56.3%
Bakir	0.2 mg	0.08 mg	-60.0%
Besin folati	26 µg	38 µg	+46.2%
Beta Karoten	2 µg	1 µg	-50.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.09 mg	2.24 mg	-27.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	1.3 g	-77.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	3.07 mg	+257.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	464 kj	+20.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	95 µg	-19.5%
Folik asit	54 µg	34 µg	-37.0%
Fosfor	163 mg	99 mg	-39.3%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	8.6 µg	+244.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	429 mg	35 mg	-91.8%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	67.34 g	-13.6%
Kolesterol	0 mg	12 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	38 µg	-63.8%
Magnezyum	56 mg	13 mg	-76.8%
MUFA 16:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	6.9 g	+305.9%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	2.94 mg	-23.0%
Potasyum	171 mg	87 mg	-49.1%
Protein	5.71 g	5.35 g	-6.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	3.45 g	+9.2%
PUFA 18:3	0.21 g	0.28 g	+33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	7 µg	—
Selenyum	33.7 µg	8.2 µg	-75.7%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.06 g	—
SFA 14:0	0 g	0.15 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	5.9 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	1.4 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	629 mg	385 mg	-38.8%
Su	8.01 g	6.29 g	-21.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	7.67 g	—
Toplam Folat	80 µg	72 µg	-10.0%
Toplam Kolin	12.3 mg	10.8 mg	-12.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	6.97 g	+305.2%
Toplam yağ	5.71 g	19.55 g	+242.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	3.75 g	+11.3%
Toplam Şeker	22.86 g	27.31 g	+19.5%
Çinko	1.16 mg	0.43 mg	-62.9%

Besin Öğeleri

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Kurabiye, Tereyağı Veya Şeker

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

7 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.45 mg

0.23 mg

-48.9%

B12 Vitamini

0 µg

0.19 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.24 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.07 mg

-56.3%

Bakir

0.2 mg

0.08 mg

-60.0%

Besin folati

26 µg

38 µg

+46.2%

Beta Karoten

2 µg

1 µg

-50.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.09 mg

2.24 mg

-27.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.7 g

1.3 g

-77.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.86 mg

3.07 mg

+257.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

386 kj

464 kj

+20.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

118 µg

95 µg

-19.5%

Folik asit

54 µg

34 µg

-37.0%

Fosfor

163 mg

99 mg

-39.3%

K Vitamini (filokinon)

2.5 µg

8.6 µg

+244.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

429 mg

35 mg

-91.8%

Karbonhidrat (farkla)

77.96 g

67.34 g

-13.6%

Kolesterol

0 mg

12 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

105 µg

38 µg

-63.8%

Magnezyum

56 mg

13 mg

-76.8%

MUFA 16:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.7 g

6.9 g

+305.9%

MUFA 20:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.82 mg

2.94 mg

-23.0%

Potasyum

171 mg

87 mg

-49.1%

Protein

5.71 g

5.35 g

-6.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.16 g

3.45 g

+9.2%

PUFA 18:3

0.21 g

0.28 g

+33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

7 µg

—

Selenyum

33.7 µg

8.2 µg

-75.7%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.06 g

—

SFA 14:0

0 g

0.15 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0 g

5.9 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

1.4 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

629 mg

385 mg

-38.8%

8.01 g

6.29 g

-21.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0 g

7.67 g

—

Toplam Folat

80 µg

72 µg

-10.0%

Toplam Kolin

12.3 mg

10.8 mg

-12.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.72 g

6.97 g

+305.2%

Toplam yağ

5.71 g

19.55 g

+242.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.37 g

3.75 g

+11.3%

Toplam Şeker

22.86 g

27.31 g

+19.5%

Çinko

1.16 mg

0.43 mg

-62.9%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Tereyağı Veya Şeker

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin