Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 515 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 0.01 g, Kurabiye: 0.08 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye 7.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Kısa Ekmek, Buzlanmalı Veya Dolgu Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Kurabiye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.29 mg	-35.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.27 mg	+12.5%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.06 mg	-62.5%
Bakir	0.2 mg	0.2 mg	0.0%
Besin folati	26 µg	18 µg	-30.8%
Beta Karoten	2 µg	1 µg	-50.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.09 mg	2.95 mg	-4.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	2.1 g	-63.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	2.1 mg	+144.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	515 kj	+33.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	101 µg	-14.4%
Folik asit	54 µg	49 µg	-9.3%
Fosfor	163 mg	77 mg	-52.8%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	10.8 µg	+332.0%
Kafein	0 mg	12 mg	—
Kalsiyum	429 mg	16 mg	-96.3%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	62.6 g	-19.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	26 µg	-75.2%
Magnezyum	56 mg	32 mg	-42.9%
MUFA 16:1	0.01 g	0.08 g	+700.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	7.8 g	+358.8%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	2.69 mg	-29.6%
Potasyum	171 mg	138 mg	-19.3%
Protein	5.71 g	5.05 g	-11.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	6.53 g	+106.6%
PUFA 18:3	0.21 g	0.78 g	+271.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	33.7 µg	5.7 µg	-83.1%
SFA 10:0	0 g	0.08 g	—
SFA 12:0	0 g	0.1 g	—
SFA 14:0	0 g	0.37 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	5.69 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	3.54 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.07 g	—
SFA 6:0	0 g	0.05 g	—
SFA 8:0	0 g	0.03 g	—
Sodyum	629 mg	283 mg	-55.0%
Su	8.01 g	2.99 g	-62.7%
Teobromin	0 mg	90 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	10.21 g	—
Toplam Folat	80 µg	67 µg	-16.3%
Toplam Kolin	12.3 mg	4.8 mg	-61.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	7.96 g	+362.8%
Toplam yağ	5.71 g	28.31 g	+395.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	7.33 g	+117.5%
Toplam Şeker	22.86 g	27.34 g	+19.6%
Çinko	1.16 mg	0.69 mg	-40.5%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Kısa Ekmek, Buzlanmalı Veya Dolgu Karşılaştırması | Besin Analiz

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Kısa Ekmek, Buzlanmalı Veya Dolgu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin