Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye, Kısa Ekmek arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 514 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 0.01 g, Kurabiye, Kısa Ekmek: 0.09 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye, Kısa Ekmek 6.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Kısa Ekmek Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Kurabiye, Kısa Ekmek	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.35 mg	-22.2%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.31 mg	+29.2%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.07 mg	-56.3%
Bakir	0.2 mg	0.09 mg	-55.0%
Besin folati	26 µg	20 µg	-23.1%
Beta Karoten	2 µg	1 µg	-50.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.09 mg	2.98 mg	-3.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	1.3 g	-77.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	2.44 mg	+183.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	514 kj	+33.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	124 µg	+5.1%
Folik asit	54 µg	61 µg	+13.0%
Fosfor	163 mg	66 mg	-59.5%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	11 µg	+340.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	429 mg	13 mg	-97.0%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	63.78 g	-18.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	29 µg	-72.4%
Magnezyum	56 mg	14 mg	-75.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.09 g	+800.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	6.51 g	+282.9%
MUFA 20:1	0 g	0.05 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	3.27 mg	-14.4%
Potasyum	171 mg	88 mg	-48.5%
Protein	5.71 g	5.37 g	-6.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	7.37 g	+133.2%
PUFA 18:3	0.21 g	0.92 g	+338.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.02 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	33.7 µg	6.2 µg	-81.6%
SFA 10:0	0 g	0.1 g	—
SFA 12:0	0 g	0.13 g	—
SFA 14:0	0 g	0.46 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	5.14 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	1.84 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.09 g	—
SFA 6:0	0 g	0.07 g	—
SFA 8:0	0 g	0.04 g	—
Sodyum	629 mg	353 mg	-43.9%
Su	8.01 g	3.6 g	-55.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	8.11 g	—
Toplam Folat	80 µg	81 µg	+1.3%
Toplam Kolin	12.3 mg	0.9 mg	-92.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	6.71 g	+290.1%
Toplam yağ	5.71 g	26.22 g	+359.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	8.33 g	+147.2%
Toplam Şeker	22.86 g	21.65 g	-5.3%
Çinko	1.16 mg	0.49 mg	-57.8%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Kısa Ekmek Karşılaştırması | Besin Analiz

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Kısa Ekmek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin