Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye, Şeker Gofret arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 502 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 1.72 g, Kurabiye, Şeker Gofret: 7.7 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye, Şeker Gofret 7.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Şeker Gofret Karşılaştırması

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Şeker Gofret Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Kurabiye, Şeker Gofret	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.04 mg	-91.1%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.12 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.04 mg	-75.0%
Bakir	0.2 mg	0.07 mg	-65.0%
Besin folati	26 µg	1 µg	-96.2%
Beta Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.09 mg	3.73 mg	+20.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	1.6 g	-71.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	2.5 mg	+190.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	502 kj	+30.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	129 µg	+9.3%
Folik asit	54 µg	75 µg	+38.9%
Fosfor	163 mg	72 mg	-55.8%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	2.1 µg	-16.0%
Kafein	0 mg	9 mg	—
Kalsiyum	429 mg	27 mg	-93.7%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	70.64 g	-9.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	25 µg	-76.2%
Magnezyum	56 mg	16 mg	-71.4%
MUFA 16:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	7.61 g	+347.6%
MUFA 20:1	0 g	0.05 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	2.18 mg	-42.9%
Potasyum	171 mg	117 mg	-31.6%
Protein	5.71 g	3.84 g	-32.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	2.55 g	-19.3%
PUFA 18:3	0.21 g	0.09 g	-57.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	33.7 µg	3.7 µg	-89.0%
SFA 10:0	0 g	0.05 g	—
SFA 12:0	0 g	0.53 g	—
SFA 14:0	0 g	0.38 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	9.03 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	1.7 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0.05 g	—
Sodyum	629 mg	103 mg	-83.6%
Su	8.01 g	1.66 g	-79.3%
Teobromin	0 mg	77 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	11.9 g	—
Toplam Folat	80 µg	77 µg	-3.8%
Toplam Kolin	12.3 mg	1.2 mg	-90.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	7.7 g	+347.7%
Toplam yağ	5.71 g	23.24 g	+307.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	2.65 g	-21.4%
Toplam Şeker	22.86 g	42.95 g	+87.9%
Çinko	1.16 mg	0.43 mg	-62.9%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Şeker Gofret

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin