Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 461 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 0.01 g, Kurabiye: 0.08 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Sandviç, Azaltılmış Şeker Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Kurabiye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.52 mg	+15.6%
B12 Vitamini	0 µg	0.04 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.29 mg	+20.8%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.03 mg	-81.3%
Bakir	0.2 mg	0.22 mg	+10.0%
Besin folati	26 µg	10 µg	-61.5%
Beta Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.09 mg	4.72 mg	+52.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	4.1 g	-28.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	1.64 mg	+90.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	461 kj	+19.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	98 µg	-16.9%
Folik asit	54 µg	52 µg	-3.7%
Fosfor	163 mg	200 mg	+22.7%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	5.4 µg	+116.0%
Kafein	0 mg	4 mg	—
Kalsiyum	429 mg	98 mg	-77.2%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	68 g	-12.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	3 µg	-97.1%
Magnezyum	56 mg	26 mg	-53.6%
MUFA 16:1	0.01 g	0.08 g	+700.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	9.12 g	+436.5%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	3.97 mg	+3.9%
Potasyum	171 mg	295 mg	+72.5%
Protein	5.71 g	4.5 g	-21.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	7.38 g	+133.5%
PUFA 18:3	0.21 g	0.54 g	+157.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	33.7 µg	3.7 µg	-89.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.18 g	—
SFA 14:0	0 g	0.03 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	2.39 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	1.39 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	629 mg	342 mg	-45.6%
Su	8.01 g	4.2 g	-47.6%
Teobromin	0 mg	96 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	3.99 g	—
Toplam Folat	80 µg	62 µg	-22.5%
Toplam Kolin	12.3 mg	9.8 mg	-20.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	9.21 g	+435.5%
Toplam yağ	5.71 g	22.1 g	+287.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	7.92 g	+135.0%
Toplam Şeker	22.86 g	19.73 g	-13.7%
Çinko	1.16 mg	0.58 mg	-50.0%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Sandviç, Azaltılmış Şeker Karşılaştırması | Besin Analiz

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Sandviç, Azaltılmış Şeker

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin