İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Graham Kraker, Azaltılmış Yağ daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (12) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
386 vs 450(+16.6%)
Puan Farkı
12 vs 8(-33.3%)
GENEL KAZANAN
Graham Kraker, Azaltılmış Yağ
Daha yüksek enerji
Kurabiye, Kabak
Puan lideri
Graham Kraker, Azaltılmış Yağ
Besin öğesi dağılımı
28 - 14 (eşit: 23)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye, Kabak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 386.0 kcal, Kurabiye, Kabak 450.0 kcal içerir. Fark 64.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Graham Kraker, Azaltılmış Yağ | Kurabiye, Kabak | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 5 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.45 mg | 0.27 mg | -40.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.24 mg | 0.23 mg | -4.2% |
| B6 Vitamini | 0.16 mg | 0.07 mg | -56.3% |
| Bakir | 0.2 mg | 0.13 mg | -35.0% |
| Besin folati | 26 µg | 7 µg | -73.1% |
| Beta Karoten | 2 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0.5 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 3.09 mg | 2.58 mg | -16.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 5.7 g | 2.8 g | -50.9% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.86 mg | 0.26 mg | -69.8% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 386 kj | 450 kj | +16.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 118 µg | 95 µg | -19.5% |
| Folik asit | 54 µg | 52 µg | -3.7% |
| Fosfor | 163 mg | 138 mg | -15.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.5 µg | 8 µg | +220.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 429 mg | 37 mg | -91.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 77.96 g | 68.7 g | -11.9% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 105 µg | 31 µg | -70.5% |
| Magnezyum | 56 mg | 33 mg | -41.1% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.7 g | 10.02 g | +489.4% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 3.82 mg | 2.23 mg | -41.6% |
| Potasyum | 171 mg | 142 mg | -17.0% |
| Protein | 5.71 g | 6.2 g | +8.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 3.16 g | 2.41 g | -23.7% |
| PUFA 18:3 | 0.21 g | 0.13 g | -38.1% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 5 µg | — |
| Selenyum | 33.7 µg | 9.8 µg | -70.9% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0.09 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0 g | 2.38 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0 g | 2.03 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 629 mg | 520 mg | -17.3% |
| Su | 8.01 g | 5.7 g | -28.8% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0 g | 4.52 g | — |
| Toplam Folat | 80 µg | 59 µg | -26.3% |
| Toplam Kolin | 12.3 mg | 12 mg | -2.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.72 g | 10.03 g | +483.1% |
| Toplam yağ | 5.71 g | 18.1 g | +217.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.37 g | 2.54 g | -24.6% |
| Toplam Şeker | 22.86 g | 24.66 g | +7.9% |
| Çinko | 1.16 mg | 0.79 mg | -31.9% |
Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye, Kabak arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 450 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 1.7 g, Kurabiye, Kabak: 10.02 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye, Kabak 8.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Graham Kraker, Azaltılmış Yağ · Kurabiye, Kabak · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.