Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 506 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 0.01 g, Kurabiye, Porto Riko usulü: 0.6 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye, Porto Riko usulü 7.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Porto Riko usulü Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Kurabiye, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.44 mg	-2.2%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.24 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.03 mg	-81.3%
Bakir	0.2 mg	0.09 mg	-55.0%
Besin folati	26 µg	9 µg	-65.4%
Beta Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.6 µg	—
Demir	3.09 mg	3.27 mg	+5.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	1.6 g	-71.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	0.17 mg	-80.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	506 kj	+31.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	104 µg	-11.9%
Folik asit	54 µg	56 µg	+3.7%
Fosfor	163 mg	63 mg	-61.3%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	0.2 µg	-92.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	429 mg	12 mg	-97.2%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	67.94 g	-12.9%
Kolesterol	0 mg	21 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	9 µg	-91.4%
Magnezyum	56 mg	16 mg	-71.4%
MUFA 16:1	0.01 g	0.6 g	+5900.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	9.23 g	+442.9%
MUFA 20:1	0 g	0.22 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	3.52 mg	-7.9%
Potasyum	171 mg	79 mg	-53.8%
Protein	5.71 g	6.32 g	+10.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	2.5 g	-20.9%
PUFA 18:3	0.21 g	0.23 g	+9.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	33.7 µg	9.3 µg	-72.4%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.04 g	—
SFA 14:0	0 g	0.29 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	5.39 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	3.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	629 mg	271 mg	-56.9%
Su	8.01 g	1.54 g	-80.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	8.82 g	—
Toplam Folat	80 µg	65 µg	-18.8%
Toplam Kolin	12.3 mg	16.8 mg	+36.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	10.1 g	+487.2%
Toplam yağ	5.71 g	23.2 g	+306.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	2.73 g	-19.0%
Toplam Şeker	22.86 g	23.31 g	+2.0%
Çinko	1.16 mg	0.44 mg	-62.1%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin