Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye, Pizzelle arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 417 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folik asit için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 54 µg, Kurabiye, Pizzelle: 168 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye, Pizzelle 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Pizzelle Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Kurabiye, Pizzelle	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.25 mg	-44.4%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.35 mg	+45.8%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.03 mg	-81.3%
Bakir	0.2 mg	0.2 mg	0.0%
Besin folati	26 µg	5 µg	-80.8%
Beta Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.09 mg	3.6 mg	+16.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	3 g	-47.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	0.78 mg	-9.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	417 kj	+8.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	291 µg	+146.6%
Folik asit	54 µg	168 µg	+211.1%
Fosfor	163 mg	97 mg	-40.5%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	1.8 µg	-28.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	429 mg	25 mg	-94.2%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	79 g	+1.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	17 µg	-83.8%
Magnezyum	56 mg	26 mg	-53.6%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	1.83 g	+7.6%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	4.43 mg	+16.0%
Potasyum	171 mg	112 mg	-34.5%
Protein	5.71 g	8.1 g	+41.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	3.08 g	-2.5%
PUFA 18:3	0.21 g	0.19 g	-9.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	33.7 µg	4.8 µg	-85.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	0.98 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.23 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	629 mg	256 mg	-59.3%
Su	8.01 g	5.3 g	-33.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	1.22 g	—
Toplam Folat	80 µg	173 µg	+116.3%
Toplam Kolin	12.3 mg	9.4 mg	-23.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	1.84 g	+7.0%
Toplam yağ	5.71 g	6.9 g	+20.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	3.26 g	-3.3%
Toplam Şeker	22.86 g	6 g	-73.8%
Çinko	1.16 mg	0.67 mg	-42.2%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Pizzelle Karşılaştırması | Besin Analiz

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Pizzelle

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin