Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye, Meyve-Filled Bar arasında hangisi daha az kalorili?

Kurabiye, Meyve-Filled Bar, 100 g başına daha düşük enerji içerir (348 kcal; diğer besin 386 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 0.01 g, Kurabiye, Meyve-Filled Bar: 0.03 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye, Meyve-Filled Bar 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Meyve-Filled Bar Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Kurabiye, Meyve-Filled Bar	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	9 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.16 mg	-64.4%
B12 Vitamini	0 µg	0.09 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.22 mg	-8.3%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.07 mg	-56.3%
Bakir	0.2 mg	0.15 mg	-25.0%
Besin folati	26 µg	10 µg	-61.5%
Beta Karoten	2 µg	1 µg	-50.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.3 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.09 mg	2.9 mg	-6.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	4.6 g	-19.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	0.65 mg	-24.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	348 kj	-9.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	53 µg	-55.1%
Folik asit	54 µg	25 µg	-53.7%
Fosfor	163 mg	62 mg	-62.0%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	5.8 µg	+132.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	429 mg	64 mg	-85.1%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	70.9 g	-9.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	8 µg	-92.4%
Magnezyum	56 mg	27 mg	-51.8%
MUFA 16:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	2.97 g	+74.7%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	1.87 mg	-51.0%
Potasyum	171 mg	207 mg	+21.1%
Protein	5.71 g	3.7 g	-35.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	2.58 g	-18.4%
PUFA 18:3	0.21 g	0.18 g	-14.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	9 µg	—
Selenyum	33.7 µg	3.3 µg	-90.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	0.75 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.35 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	629 mg	350 mg	-44.4%
Su	8.01 g	16.5 g	+106.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	1.12 g	—
Toplam Folat	80 µg	35 µg	-56.3%
Toplam Kolin	12.3 mg	14.6 mg	+18.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	3 g	+74.4%
Toplam yağ	5.71 g	7.3 g	+27.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	2.77 g	-17.8%
Toplam Şeker	22.86 g	46.36 g	+102.8%
Çinko	1.16 mg	0.39 mg	-66.4%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Meyve-Filled Bar Karşılaştırması | Besin Analiz

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Meyve-Filled Bar

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin