Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 417 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 0.16 mg, Kurabiye: 0.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye 6.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Lokum, Pilavlı Gevrek, Pişirmeden Karşılaştırması

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Lokum, Pilavlı Gevrek, Pişirmeden Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Kurabiye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	270 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.7 mg	+55.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.8 mg	+233.3%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.9 mg	+462.5%
Bakir	0.2 mg	0.1 mg	-50.0%
Besin folati	26 µg	42 µg	+61.5%
Beta Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.09 mg	2.2 mg	-28.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	0 mg	-100.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	417 kj	+8.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	381 µg	+222.9%
Folik asit	54 µg	199 µg	+268.5%
Fosfor	163 mg	42 mg	-74.2%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	0 µg	-100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	429 mg	3 mg	-99.3%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	80.5 g	+3.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	56 mg	13 mg	-76.8%
MUFA 16:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	1.94 g	+14.1%
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	9.1 mg	+138.2%
Potasyum	171 mg	39 mg	-77.2%
Protein	5.71 g	3.4 g	-40.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	4.35 g	+37.7%
PUFA 18:3	0.21 g	0.58 g	+176.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	270 µg	—
Selenyum	33.7 µg	11 µg	-67.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	0.88 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.32 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	629 mg	351 mg	-44.2%
Su	8.01 g	5.9 g	-26.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	1.4 g	—
Toplam Folat	80 µg	241 µg	+201.3%
Toplam Kolin	12.3 mg	0 mg	-100.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	2.5 g	+45.3%
Toplam yağ	5.71 g	9 g	+57.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	5.1 g	+51.3%
Toplam Şeker	22.86 g	19.36 g	-15.3%
Çinko	1.16 mg	0.5 mg	-56.9%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Lokum, Pilavlı Gevrek, Pişirmeden

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin