Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Lebkuchen Kurabiye arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 430 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 1.7 g, Lebkuchen Kurabiye: 7.13 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Lebkuchen Kurabiye 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Lebkuchen Kurabiye Karşılaştırması

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Lebkuchen Kurabiye Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Lebkuchen Kurabiye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.35 mg	-22.2%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.26 mg	+8.3%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.1 mg	-37.5%
Bakir	0.2 mg	0.37 mg	+85.0%
Besin folati	26 µg	7 µg	-73.1%
Beta Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.09 mg	6.43 mg	+108.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	1 g	-82.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	0.11 mg	-87.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	430 kj	+11.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	146 µg	+23.7%
Folik asit	54 µg	82 µg	+51.9%
Fosfor	163 mg	95 mg	-41.7%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	5.5 µg	+120.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	429 mg	74 mg	-82.8%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	73.8 g	-5.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	2 µg	-98.1%
Magnezyum	56 mg	52 mg	-7.1%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	7.13 g	+319.4%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	3.03 mg	-20.7%
Potasyum	171 mg	346 mg	+102.3%
Protein	5.71 g	5.6 g	-1.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	1.64 g	-48.1%
PUFA 18:3	0.21 g	0.09 g	-57.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	33.7 µg	5.6 µg	-83.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.06 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	1.67 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	1.48 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	629 mg	459 mg	-27.0%
Su	8.01 g	5.8 g	-27.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	3.21 g	—
Toplam Folat	80 µg	89 µg	+11.3%
Toplam Kolin	12.3 mg	8.4 mg	-31.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	7.13 g	+314.5%
Toplam yağ	5.71 g	12.8 g	+124.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	1.73 g	-48.7%
Toplam Şeker	22.86 g	17.6 g	-23.0%
Çinko	1.16 mg	0.45 mg	-61.2%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Lebkuchen Kurabiye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin