Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye, Ladyfinger arasında hangisi daha az kalorili?

Kurabiye, Ladyfinger, 100 g başına daha düşük enerji içerir (365 kcal; diğer besin 386 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 0.01 g, Kurabiye, Ladyfinger: 0.29 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye, Ladyfinger 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Ladyfinger Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Kurabiye, Ladyfinger	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	3 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	9 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.28 mg	-37.8%
B12 Vitamini	0 µg	0.75 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.43 mg	+79.2%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.12 mg	-25.0%
Bakir	0.2 mg	0.1 mg	-50.0%
Besin folati	26 µg	37 µg	+42.3%
Beta Karoten	2 µg	22 µg	+1000.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	8 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	3.7 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.6 µg	—
Demir	3.09 mg	3.58 mg	+15.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.04 g	—
Diyet lifi	5.7 g	1 g	-82.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	0.63 mg	-26.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	365 kj	-5.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	76 µg	-35.6%
Folik asit	54 µg	23 µg	-57.4%
Fosfor	163 mg	173 mg	+6.1%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	0.2 µg	-92.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	429 mg	47 mg	-89.0%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	59.7 g	-23.4%
Kolesterol	0 mg	221 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	266 µg	+153.3%
Magnezyum	56 mg	12 mg	-78.6%
MUFA 16:1	0.01 g	0.29 g	+2800.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	3.42 g	+101.2%
MUFA 20:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	2.1 mg	-45.0%
Potasyum	171 mg	113 mg	-33.9%
Protein	5.71 g	10.6 g	+85.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	1.21 g	-61.7%
PUFA 18:3	0.21 g	0.04 g	-81.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.14 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	33.7 µg	21.1 µg	-37.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.03 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	2.21 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.77 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	629 mg	147 mg	-76.6%
Su	8.01 g	19.5 g	+143.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	3.07 g	—
Toplam Folat	80 µg	60 µg	-25.0%
Toplam Kolin	12.3 mg	92 mg	+648.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	3.75 g	+118.0%
Toplam yağ	5.71 g	9.1 g	+59.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	1.42 g	-57.9%
Toplam Şeker	22.86 g	25.39 g	+11.1%
Çinko	1.16 mg	1.14 mg	-1.7%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Ladyfinger Karşılaştırması | Besin Analiz

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Ladyfinger

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin