Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye, Hindistan Cevizi arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 460 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 5.71 g, Kurabiye, Hindistan Cevizi: 22.55 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye, Hindistan Cevizi 5.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Hindistan Cevizi Karşılaştırması

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Hindistan Cevizi Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Kurabiye, Hindistan Cevizi	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.02 mg	-95.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.06 mg	-75.0%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.1 mg	-37.5%
Bakir	0.2 mg	0.27 mg	+35.0%
Besin folati	26 µg	3 µg	-88.5%
Beta Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.09 mg	0.82 mg	-73.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	5.1 g	-10.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	0.19 mg	-77.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	460 kj	+19.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	3 µg	-97.5%
Folik asit	54 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	163 mg	68 mg	-58.3%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	1.1 µg	-56.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	429 mg	5 mg	-98.8%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	61.22 g	-21.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	56 mg	29 mg	-48.2%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	1.61 g	-5.3%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	0.22 mg	-94.2%
Potasyum	171 mg	123 mg	-28.1%
Protein	5.71 g	3.02 g	-47.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	0.76 g	-75.9%
PUFA 18:3	0.21 g	0.05 g	-76.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	33.7 µg	6.8 µg	-79.8%
SFA 10:0	0 g	1.26 g	—
SFA 12:0	0 g	10.01 g	—
SFA 14:0	0 g	3.95 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	1.99 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	1.19 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0.13 g	—
SFA 8:0	0 g	1.58 g	—
Sodyum	629 mg	241 mg	-61.7%
Su	8.01 g	11.5 g	+43.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	20.1 g	—
Toplam Folat	80 µg	3 µg	-96.3%
Toplam Kolin	12.3 mg	9.1 mg	-26.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	1.61 g	-6.4%
Toplam yağ	5.71 g	22.55 g	+294.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	0.81 g	-76.0%
Toplam Şeker	22.86 g	45.16 g	+97.6%
Çinko	1.16 mg	0.73 mg	-37.1%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Hindistan Cevizi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin