Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye, Granola arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 464 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 2 µg, Kurabiye, Granola: 91 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye, Granola 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Granola Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Kurabiye, Granola	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	8 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.28 mg	-37.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.11 mg	-54.2%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.35 mg	+118.7%
Bakir	0.2 mg	0.36 mg	+80.0%
Besin folati	26 µg	81 µg	+211.5%
Beta Karoten	2 µg	91 µg	+4450.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	1 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.09 mg	3.18 mg	+2.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	3.1 g	-45.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	0.82 mg	-4.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	464 kj	+20.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	81 µg	-31.4%
Folik asit	54 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	163 mg	277 mg	+69.9%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	15.9 µg	+536.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	429 mg	60 mg	-86.0%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	66.7 g	-14.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	107 µg	+1.9%
Magnezyum	56 mg	101 mg	+80.4%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	1.93 g	+13.5%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	1.75 mg	-54.2%
Potasyum	171 mg	326 mg	+90.6%
Protein	5.71 g	9.8 g	+71.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	1.57 g	-50.3%
PUFA 18:3	0.21 g	0.01 g	-95.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	33.7 µg	16 µg	-52.5%
SFA 10:0	0 g	0.8 g	—
SFA 12:0	0 g	6.13 g	—
SFA 14:0	0 g	2.36 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	1.7 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.56 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0.08 g	—
SFA 8:0	0 g	1 g	—
Sodyum	629 mg	251 mg	-60.1%
Su	8.01 g	4.1 g	-48.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	12.69 g	—
Toplam Folat	80 µg	81 µg	+1.3%
Toplam Kolin	12.3 mg	27.6 mg	+124.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	1.93 g	+12.2%
Toplam yağ	5.71 g	17.6 g	+208.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	1.63 g	-51.6%
Toplam Şeker	22.86 g	27.52 g	+20.4%
Çinko	1.16 mg	1.6 mg	+37.9%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Granola Karşılaştırması | Besin Analiz

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Granola

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin