Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye, Graham Kraker Çikolatalı Ve Lokum arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 465 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 0.01 g, Kurabiye, Graham Kraker Çikolatalı Ve Lokum: 0.21 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye, Graham Kraker Çikolatalı Ve Lokum 13.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Graham Kraker Çikolatalı Ve Lokum Karşılaştırması

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye, Graham Kraker Çikolatalı Ve Lokum kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 386.0 kcal, Kurabiye, Graham Kraker Çikolatalı Ve Lokum 465.0 kcal içerir. Fark 79.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 13. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Kurabiye, Graham Kraker Çikolatalı Ve Lokum	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	30 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.14 mg	-68.9%
B12 Vitamini	0 µg	0.38 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.26 mg	+8.3%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.07 mg	-56.3%
Bakir	0.2 mg	0.32 mg	+60.0%
Besin folati	26 µg	11 µg	-57.7%
Beta Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.09 mg	2.46 mg	-20.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	2.8 g	-50.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	0.75 mg	-12.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	465 kj	+20.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	47 µg	-60.2%
Folik asit	54 µg	21 µg	-61.1%
Fosfor	163 mg	167 mg	+2.5%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	7.5 µg	+200.0%
Kafein	0 mg	10 mg	—
Kalsiyum	429 mg	122 mg	-71.6%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	68.97 g	-11.5%
Kolesterol	0 mg	12 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	28 µg	-73.3%
Magnezyum	56 mg	45 mg	-19.6%
MUFA 16:1	0.01 g	0.21 g	+2000.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	3.9 g	+129.4%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	1.65 mg	-56.8%
Potasyum	171 mg	245 mg	+43.3%
Protein	5.71 g	6.36 g	+11.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	2.17 g	-31.3%
PUFA 18:3	0.21 g	0.26 g	+23.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	30 µg	—
Selenyum	33.7 µg	4.6 µg	-86.4%
SFA 10:0	0 g	0.12 g	—
SFA 12:0	0 g	0.13 g	—
SFA 14:0	0 g	0.61 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	4.59 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	4.14 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.18 g	—
SFA 6:0	0 g	0.05 g	—
SFA 8:0	0 g	0.06 g	—
Sodyum	629 mg	221 mg	-64.9%
Su	8.01 g	4.6 g	-42.6%
Teobromin	0 mg	104 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	9.96 g	—
Toplam Folat	80 µg	33 µg	-58.8%
Toplam Kolin	12.3 mg	25.4 mg	+106.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	4.49 g	+161.0%
Toplam yağ	5.71 g	18.57 g	+225.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	2.46 g	-27.0%
Toplam Şeker	22.86 g	43.87 g	+91.9%
Çinko	1.16 mg	1.49 mg	+28.4%

Besin Öğeleri

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Kurabiye, Graham Kraker Çikolatalı Ve Lokum

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

30 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.45 mg

0.14 mg

-68.9%

B12 Vitamini

0 µg

0.38 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.24 mg

0.26 mg

+8.3%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.07 mg

-56.3%

Bakir

0.2 mg

0.32 mg

+60.0%

Besin folati

26 µg

11 µg

-57.7%

Beta Karoten

2 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.09 mg

2.46 mg

-20.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.7 g

2.8 g

-50.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.86 mg

0.75 mg

-12.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

386 kj

465 kj

+20.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

118 µg

47 µg

-60.2%

Folik asit

54 µg

21 µg

-61.1%

Fosfor

163 mg

167 mg

+2.5%

K Vitamini (filokinon)

2.5 µg

7.5 µg

+200.0%

Kafein

0 mg

10 mg

—

Kalsiyum

429 mg

122 mg

-71.6%

Karbonhidrat (farkla)

77.96 g

68.97 g

-11.5%

Kolesterol

0 mg

12 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

105 µg

28 µg

-73.3%

Magnezyum

56 mg

45 mg

-19.6%

MUFA 16:1

0.01 g

0.21 g

+2000.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.7 g

3.9 g

+129.4%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.82 mg

1.65 mg

-56.8%

Potasyum

171 mg

245 mg

+43.3%

Protein

5.71 g

6.36 g

+11.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.16 g

2.17 g

-31.3%

PUFA 18:3

0.21 g

0.26 g

+23.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

30 µg

—

Selenyum

33.7 µg

4.6 µg

-86.4%

SFA 10:0

0 g

0.12 g

—

SFA 12:0

0 g

0.13 g

—

SFA 14:0

0 g

0.61 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0 g

4.59 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

4.14 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.18 g

—

SFA 6:0

0 g

0.05 g

—

SFA 8:0

0 g

0.06 g

—

Sodyum

629 mg

221 mg

-64.9%

8.01 g

4.6 g

-42.6%

Teobromin

0 mg

104 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0 g

9.96 g

—

Toplam Folat

80 µg

33 µg

-58.8%

Toplam Kolin

12.3 mg

25.4 mg

+106.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.72 g

4.49 g

+161.0%

Toplam yağ

5.71 g

18.57 g

+225.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.37 g

2.46 g

-27.0%

Toplam Şeker

22.86 g

43.87 g

+91.9%

Çinko

1.16 mg

1.49 mg

+28.4%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Graham Kraker Çikolatalı Ve Lokum

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin