Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye - Şekersiz arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 523 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 2.5 µg, Kurabiye - Şekersiz: 34.8 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye - Şekersiz 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Fıstık Ezmesi, Şekersiz Karşılaştırması

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Fıstık Ezmesi, Şekersiz Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Kurabiye - Şekersiz	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.34 mg	-24.4%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.22 mg	-8.3%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.11 mg	-31.3%
Bakir	0.2 mg	0.2 mg	0.0%
Besin folati	26 µg	35 µg	+34.6%
Beta Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.09 mg	2.48 mg	-19.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	3.4 g	-40.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	3.51 mg	+308.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	523 kj	+35.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	117 µg	-0.8%
Folik asit	54 µg	48 µg	-11.1%
Fosfor	163 mg	132 mg	-19.0%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	34.8 µg	+1292.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	429 mg	0 mg	-100.0%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	50.52 g	-35.2%
Kolesterol	0 mg	17 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	31 µg	-70.5%
Magnezyum	56 mg	49 mg	-12.5%
MUFA 16:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	7.57 g	+345.3%
MUFA 20:1	0 g	0.14 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	5.54 mg	+45.0%
Potasyum	171 mg	202 mg	+18.1%
Protein	5.71 g	10.34 g	+81.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	10.49 g	+232.0%
PUFA 18:3	0.21 g	0.99 g	+371.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	33.7 µg	16.6 µg	-50.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.03 g	—
SFA 14:0	0 g	0.06 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	5.93 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	1.84 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	629 mg	448 mg	-28.8%
Su	8.01 g	6.17 g	-23.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	8.62 g	—
Toplam Folat	80 µg	83 µg	+3.8%
Toplam Kolin	12.3 mg	38.5 mg	+213.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	7.74 g	+350.0%
Toplam yağ	5.71 g	31.03 g	+443.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	11.49 g	+240.9%
Toplam Şeker	22.86 g	0 g	-100.0%
Çinko	1.16 mg	1.05 mg	-9.5%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Fıstık Ezmesi, Şekersiz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin