Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye, Fıstık Ezmesi Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 478 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 1.7 g, Kurabiye, Fıstık Ezmesi Sandviç: 11.13 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye, Fıstık Ezmesi Sandviç 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Fıstık Ezmesi Sandviç Karşılaştırması

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Fıstık Ezmesi Sandviç Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Kurabiye, Fıstık Ezmesi Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.33 mg	-26.7%
B12 Vitamini	0 µg	0.23 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.26 mg	+8.3%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.14 mg	-12.5%
Bakir	0.2 mg	0.24 mg	+20.0%
Besin folati	26 µg	15 µg	-42.3%
Beta Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.09 mg	2.6 mg	-15.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	1.9 g	-66.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	1.87 mg	+117.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	478 kj	+23.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	93 µg	-21.2%
Folik asit	54 µg	46 µg	-14.8%
Fosfor	163 mg	188 mg	+15.3%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	3.9 µg	+56.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	429 mg	53 mg	-87.6%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	65.6 g	-15.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	7 µg	-93.3%
Magnezyum	56 mg	49 mg	-12.5%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	11.13 g	+554.7%
MUFA 20:1	0 g	0.06 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	3.74 mg	-2.1%
Potasyum	171 mg	192 mg	+12.3%
Protein	5.71 g	8.8 g	+54.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	3.69 g	+16.8%
PUFA 18:3	0.21 g	0.11 g	-47.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	33.7 µg	7.7 µg	-77.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0.11 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	2.65 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	1.98 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	629 mg	368 mg	-41.5%
Su	8.01 g	2.8 g	-65.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	5 g	—
Toplam Folat	80 µg	61 µg	-23.8%
Toplam Kolin	12.3 mg	18.7 mg	+52.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	11.19 g	+550.6%
Toplam yağ	5.71 g	21.1 g	+269.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	3.79 g	+12.5%
Toplam Şeker	22.86 g	35.44 g	+55.0%
Çinko	1.16 mg	1.06 mg	-8.6%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Fıstık Ezmesi Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin