Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 475 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 1.72 g, Kurabiye: 10.6 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye 10.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Fıstık Ezmesi, Çikolatalı Karşılaştırması

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Fıstık Ezmesi, Çikolatalı Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Kurabiye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	7 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.17 mg	-62.2%
B12 Vitamini	0 µg	0.03 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.18 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.1 mg	-37.5%
Bakir	0.2 mg	0.28 mg	+40.0%
Besin folati	26 µg	24 µg	-7.7%
Beta Karoten	2 µg	1 µg	-50.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.09 mg	2.35 mg	-23.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	3 g	-47.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	2.75 mg	+219.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	475 kj	+23.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	63 µg	-46.6%
Folik asit	54 µg	23 µg	-57.4%
Fosfor	163 mg	150 mg	-8.0%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	4.7 µg	+88.0%
Kafein	0 mg	15 mg	—
Kalsiyum	429 mg	39 mg	-90.9%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	59.51 g	-23.7%
Kolesterol	0 mg	21 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	15 µg	-85.7%
Magnezyum	56 mg	61 mg	+8.9%
MUFA 16:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	10.45 g	+514.7%
MUFA 20:1	0 g	0.1 g	—
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	3.82 mg	3.04 mg	-20.4%
Potasyum	171 mg	241 mg	+40.9%
Protein	5.71 g	7.8 g	+36.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	2.88 g	-8.9%
PUFA 18:3	0.21 g	0.08 g	-61.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	7 µg	—
Selenyum	33.7 µg	5.8 µg	-82.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0.07 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	5.16 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	3.53 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	629 mg	356 mg	-43.4%
Su	8.01 g	5.72 g	-28.6%
Teobromin	0 mg	115 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	9.36 g	—
Toplam Folat	80 µg	47 µg	-41.3%
Toplam Kolin	12.3 mg	12.8 mg	+4.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	10.6 g	+516.3%
Toplam yağ	5.71 g	25.29 g	+342.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	2.98 g	-11.6%
Toplam Şeker	22.86 g	34.73 g	+51.9%
Çinko	1.16 mg	1.04 mg	-10.3%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Fıstık Ezmesi, Çikolatalı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin