Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye, Fıstık Ezmesi arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 473 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 1.72 g, Kurabiye, Fıstık Ezmesi: 10.8 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye, Fıstık Ezmesi 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Fıstık Ezmesi Karşılaştırması

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Fıstık Ezmesi Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Kurabiye, Fıstık Ezmesi	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	9 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.21 mg	-53.3%
B12 Vitamini	0 µg	0.04 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.21 mg	-12.5%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.12 mg	-25.0%
Bakir	0.2 mg	0.15 mg	-25.0%
Besin folati	26 µg	27 µg	+3.8%
Beta Karoten	2 µg	1 µg	-50.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.09 mg	2.11 mg	-31.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	2.1 g	-63.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	3.53 mg	+310.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	473 kj	+22.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	78 µg	-33.9%
Folik asit	54 µg	30 µg	-44.4%
Fosfor	163 mg	156 mg	-4.3%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	4.4 µg	+76.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	429 mg	41 mg	-90.4%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	58.15 g	-25.4%
Kolesterol	0 mg	27 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	14 µg	-86.7%
Magnezyum	56 mg	44 mg	-21.4%
MUFA 16:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	10.62 g	+524.7%
MUFA 20:1	0 g	0.13 g	—
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	3.82 mg	3.86 mg	+1.0%
Potasyum	171 mg	202 mg	+18.1%
Protein	5.71 g	8.92 g	+56.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	3.5 g	+10.8%
PUFA 18:3	0.21 g	0.09 g	-57.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	9 µg	—
Selenyum	33.7 µg	6.3 µg	-81.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.02 g	—
SFA 14:0	0 g	0.08 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	4.47 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	1.51 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	629 mg	463 mg	-26.4%
Su	8.01 g	7.28 g	-9.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	6.75 g	—
Toplam Folat	80 µg	57 µg	-28.7%
Toplam Kolin	12.3 mg	10 mg	-18.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	10.8 g	+527.9%
Toplam yağ	5.71 g	23.82 g	+317.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	3.61 g	+7.1%
Toplam Şeker	22.86 g	28.58 g	+25.0%
Çinko	1.16 mg	0.86 mg	-25.9%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Fıstık Ezmesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin