Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye, Çikolata Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 464 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 2.5 µg, Kurabiye, Çikolata Sandviç: 27.4 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye, Çikolata Sandviç 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Çikolata Sandviç Karşılaştırması

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Çikolata Sandviç Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Kurabiye, Çikolata Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.2 mg	-55.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.24 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.02 mg	-87.5%
Bakir	0.2 mg	0.33 mg	+65.0%
Besin folati	26 µg	3 µg	-88.5%
Beta Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.09 mg	12.14 mg	+292.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	2.9 g	-49.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	2.47 mg	+187.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	464 kj	+20.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	102 µg	-13.6%
Folik asit	54 µg	58 µg	+7.4%
Fosfor	163 mg	93 mg	-42.9%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	27.4 µg	+996.0%
Kafein	0 mg	5 mg	—
Kalsiyum	429 mg	21 mg	-95.1%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	71 g	-8.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	4 µg	-96.2%
Magnezyum	56 mg	47 mg	-16.1%
MUFA 16:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	9.11 g	+435.9%
MUFA 20:1	0 g	0.12 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	2.6 mg	-31.9%
Potasyum	171 mg	234 mg	+36.8%
Protein	5.71 g	5.21 g	-8.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	3.25 g	+2.8%
PUFA 18:3	0.21 g	0.3 g	+42.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	33.7 µg	5.2 µg	-84.6%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.04 g	—
SFA 14:0	0 g	0.11 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	4.45 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.86 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	629 mg	388 mg	-38.3%
Su	8.01 g	3.11 g	-61.2%
Teobromin	0 mg	184 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	5.65 g	—
Toplam Folat	80 µg	61 µg	-23.8%
Toplam Kolin	12.3 mg	19.2 mg	+56.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	9.28 g	+439.5%
Toplam yağ	5.71 g	19.14 g	+235.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	3.56 g	+5.6%
Toplam Şeker	22.86 g	40.67 g	+77.9%
Çinko	1.16 mg	0.74 mg	-36.2%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Çikolata Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin