Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 505 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 0.01 g, Kurabiye: 0.18 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Çikolata Parçalı, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış Karşılaştırması

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye, Çikolata Parçalı, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 386.0 kcal, Kurabiye, Çikolata Parçalı, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış 505.0 kcal içerir. Fark 119.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Kurabiye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	128 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.18 mg	-60.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.06 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.14 mg	-41.7%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.11 mg	-31.3%
Bakir	0.2 mg	0.35 mg	+75.0%
Besin folati	26 µg	20 µg	-23.1%
Beta Karoten	2 µg	27 µg	+1250.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	3.09 mg	2.3 mg	-25.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	2.5 g	-56.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	0.23 mg	-73.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	505 kj	+30.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	51 µg	-56.8%
Folik asit	54 µg	18 µg	-66.7%
Fosfor	163 mg	112 mg	-31.3%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	2.6 µg	+4.0%
Kafein	0 mg	14 mg	—
Kalsiyum	429 mg	41 mg	-90.4%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	59.24 g	-24.0%
Kolesterol	0 mg	64 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	43 µg	-59.0%
Magnezyum	56 mg	51 mg	-8.9%
MUFA 16:1	0.01 g	0.18 g	+1700.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	5.88 g	+245.9%
MUFA 20:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	1.42 mg	-62.8%
Potasyum	171 mg	194 mg	+13.5%
Protein	5.71 g	5.83 g	+2.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	5.39 g	+70.6%
PUFA 18:3	0.21 g	1.18 g	+461.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.02 g	—
Retinol	0 µg	126 µg	—
Selenyum	33.7 µg	7 µg	-79.2%
SFA 10:0	0 g	0.29 g	—
SFA 12:0	0 g	0.34 g	—
SFA 14:0	0 g	1.1 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	5.64 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	3.68 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.31 g	—
SFA 6:0	0 g	0.22 g	—
SFA 8:0	0 g	0.13 g	—
Sodyum	629 mg	261 mg	-58.5%
Su	8.01 g	4.58 g	-42.8%
Teobromin	0 mg	111 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	12.01 g	—
Toplam Folat	80 µg	39 µg	-51.2%
Toplam Kolin	12.3 mg	33.2 mg	+169.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	6.3 g	+266.3%
Toplam yağ	5.71 g	28.96 g	+407.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	6.85 g	+103.3%
Toplam Şeker	22.86 g	41.21 g	+80.3%
Çinko	1.16 mg	0.95 mg	-18.1%

Besin Öğeleri

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Kurabiye

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

128 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.45 mg

0.18 mg

-60.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.06 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.24 mg

0.14 mg

-41.7%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.11 mg

-31.3%

Bakir

0.2 mg

0.35 mg

+75.0%

Besin folati

26 µg

20 µg

-23.1%

Beta Karoten

2 µg

27 µg

+1250.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

3.09 mg

2.3 mg

-25.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.7 g

2.5 g

-56.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.86 mg

0.23 mg

-73.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

386 kj

505 kj

+30.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

118 µg

51 µg

-56.8%

Folik asit

54 µg

18 µg

-66.7%

Fosfor

163 mg

112 mg

-31.3%

K Vitamini (filokinon)

2.5 µg

2.6 µg

+4.0%

Kafein

0 mg

14 mg

—

Kalsiyum

429 mg

41 mg

-90.4%

Karbonhidrat (farkla)

77.96 g

59.24 g

-24.0%

Kolesterol

0 mg

64 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

105 µg

43 µg

-59.0%

Magnezyum

56 mg

51 mg

-8.9%

MUFA 16:1

0.01 g

0.18 g

+1700.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.7 g

5.88 g

+245.9%

MUFA 20:1

0 g

0.03 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.82 mg

1.42 mg

-62.8%

Potasyum

171 mg

194 mg

+13.5%

Protein

5.71 g

5.83 g

+2.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.16 g

5.39 g

+70.6%

PUFA 18:3

0.21 g

1.18 g

+461.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.02 g

—

Retinol

0 µg

126 µg

—

Selenyum

33.7 µg

7 µg

-79.2%

SFA 10:0

0 g

0.29 g

—

SFA 12:0

0 g

0.34 g

—

SFA 14:0

0 g

1.1 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0 g

5.64 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

3.68 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.31 g

—

SFA 6:0

0 g

0.22 g

—

SFA 8:0

0 g

0.13 g

—

Sodyum

629 mg

261 mg

-58.5%

8.01 g

4.58 g

-42.8%

Teobromin

0 mg

111 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0 g

12.01 g

—

Toplam Folat

80 µg

39 µg

-51.2%

Toplam Kolin

12.3 mg

33.2 mg

+169.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.72 g

6.3 g

+266.3%

Toplam yağ

5.71 g

28.96 g

+407.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.37 g

6.85 g

+103.3%

Toplam Şeker

22.86 g

41.21 g

+80.3%

Çinko

1.16 mg

0.95 mg

-18.1%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Çikolata Parçalı, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin