Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 425 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 5.71 g, Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç: 17.65 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç 5.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç Karşılaştırması

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.25 mg	-44.4%
B12 Vitamini	0 µg	0.02 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.17 mg	-29.2%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.02 mg	-87.5%
Bakir	0.2 mg	0.21 mg	+5.0%
Besin folati	26 µg	10 µg	-61.5%
Beta Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.09 mg	1.06 mg	-65.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	1.84 mg	+114.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	425 kj	+10.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	88 µg	-25.4%
Folik asit	54 µg	46 µg	-14.8%
Fosfor	163 mg	59 mg	-63.8%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	4.2 µg	+68.0%
Kafein	0 mg	4 mg	—
Kalsiyum	429 mg	0 mg	-100.0%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	63.52 g	-18.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	8 µg	-92.4%
Magnezyum	56 mg	25 mg	-55.4%
MUFA 16:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	4.47 g	+162.9%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	1.83 mg	-52.1%
Potasyum	171 mg	94 mg	-45.0%
Protein	5.71 g	2.94 g	-48.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	6.02 g	+90.5%
PUFA 18:3	0.21 g	0.37 g	+76.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	33.7 µg	11.8 µg	-65.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.07 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	3.82 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	1.95 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	629 mg	279 mg	-55.6%
Su	8.01 g	14.95 g	+86.6%
Teobromin	0 mg	61 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	5.88 g	—
Toplam Folat	80 µg	56 µg	-30.0%
Toplam Kolin	12.3 mg	11.3 mg	-8.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	4.5 g	+161.6%
Toplam yağ	5.71 g	17.65 g	+209.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	6.39 g	+89.6%
Toplam Şeker	22.86 g	38.24 g	+67.3%
Çinko	1.16 mg	0.69 mg	-40.5%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin