Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 450 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 0.01 g, Kurabiye: 0.06 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Çikolata Parçalı, Azaltılmış Şeker Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Kurabiye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.37 mg	-17.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.19 mg	-20.8%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.02 mg	-87.5%
Bakir	0.2 mg	0.22 mg	+10.0%
Besin folati	26 µg	6 µg	-76.9%
Beta Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.09 mg	3.5 mg	+13.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	1.6 g	-71.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	1.06 mg	+23.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	450 kj	+16.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	87 µg	-26.3%
Folik asit	54 µg	48 µg	-11.1%
Fosfor	163 mg	109 mg	-33.1%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	4 µg	+60.0%
Kafein	0 mg	8 mg	—
Kalsiyum	429 mg	46 mg	-89.3%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	73.4 g	-5.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	3 µg	-97.1%
Magnezyum	56 mg	21 mg	-62.5%
MUFA 16:1	0.01 g	0.06 g	+500.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	6.66 g	+291.8%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	2.84 mg	-25.7%
Potasyum	171 mg	199 mg	+16.4%
Protein	5.71 g	3.9 g	-31.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	4.68 g	+48.1%
PUFA 18:3	0.21 g	0.35 g	+66.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	33.7 µg	2.6 µg	-92.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0.03 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	2.26 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	1.83 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	629 mg	244 mg	-61.2%
Su	8.01 g	5.1 g	-36.3%
Teobromin	0 mg	61 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	4.18 g	—
Toplam Folat	80 µg	54 µg	-32.5%
Toplam Kolin	12.3 mg	6.7 mg	-45.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	6.73 g	+291.3%
Toplam yağ	5.71 g	16.8 g	+194.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	5.04 g	+49.6%
Toplam Şeker	22.86 g	39.81 g	+74.1%
Çinko	1.16 mg	0.47 mg	-59.5%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Çikolata Parçalı, Azaltılmış Şeker Karşılaştırması | Besin Analiz

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Çikolata Parçalı, Azaltılmış Şeker

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin