Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye, Çikolata Parçalı arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 492 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 2.5 µg, Kurabiye, Çikolata Parçalı: 33.7 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye, Çikolata Parçalı 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Çikolata Parçalı Karşılaştırması

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye, Çikolata Parçalı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 386.0 kcal, Kurabiye, Çikolata Parçalı 492.0 kcal içerir. Fark 106.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Kurabiye, Çikolata Parçalı	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.29 mg	-35.6%
B12 Vitamini	0 µg	0.03 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.3 mg	+25.0%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.06 mg	-62.5%
Bakir	0.2 mg	0.32 mg	+60.0%
Besin folati	26 µg	43 µg	+65.4%
Beta Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.09 mg	5.58 mg	+80.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	2 g	-64.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	2.01 mg	+133.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	492 kj	+27.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	92 µg	-22.0%
Folik asit	54 µg	29 µg	-46.3%
Fosfor	163 mg	109 mg	-33.1%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	33.7 µg	+1248.0%
Kafein	0 mg	11 mg	—
Kalsiyum	429 mg	21 mg	-95.1%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	65.36 g	-16.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	1 µg	-99.0%
Magnezyum	56 mg	41 mg	-26.8%
MUFA 16:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	6.19 g	+264.1%
MUFA 20:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	3.82 mg	2.67 mg	-30.1%
Potasyum	171 mg	171 mg	0.0%
Protein	5.71 g	5.1 g	-10.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	7.52 g	+138.0%
PUFA 18:3	0.21 g	0.88 g	+319.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	33.7 µg	3.9 µg	-88.4%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0.06 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	4.45 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	3.31 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	629 mg	311 mg	-50.6%
Su	8.01 g	3.57 g	-55.4%
Teobromin	0 mg	83 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	8.09 g	—
Toplam Folat	80 µg	72 µg	-10.0%
Toplam Kolin	12.3 mg	10.5 mg	-14.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	6.27 g	+264.5%
Toplam yağ	5.71 g	24.72 g	+332.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	8.42 g	+149.9%
Toplam Şeker	22.86 g	32.9 g	+43.9%
Çinko	1.16 mg	0.72 mg	-37.9%

Besin Öğeleri

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Kurabiye, Çikolata Parçalı

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.45 mg

0.29 mg

-35.6%

B12 Vitamini

0 µg

0.03 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.24 mg

0.3 mg

+25.0%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.06 mg

-62.5%

Bakir

0.2 mg

0.32 mg

+60.0%

Besin folati

26 µg

43 µg

+65.4%

Beta Karoten

2 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.09 mg

5.58 mg

+80.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.7 g

2 g

-64.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.86 mg

2.01 mg

+133.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

386 kj

492 kj

+27.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

118 µg

92 µg

-22.0%

Folik asit

54 µg

29 µg

-46.3%

Fosfor

163 mg

109 mg

-33.1%

K Vitamini (filokinon)

2.5 µg

33.7 µg

+1248.0%

Kafein

0 mg

11 mg

—

Kalsiyum

429 mg

21 mg

-95.1%

Karbonhidrat (farkla)

77.96 g

65.36 g

-16.2%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

105 µg

1 µg

-99.0%

Magnezyum

56 mg

41 mg

-26.8%

MUFA 16:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.7 g

6.19 g

+264.1%

MUFA 20:1

0 g

0.03 g

—

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

3.82 mg

2.67 mg

-30.1%

Potasyum

171 mg

0.0%

Protein

5.71 g

5.1 g

-10.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.16 g

7.52 g

+138.0%

PUFA 18:3

0.21 g

0.88 g

+319.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

33.7 µg

3.9 µg

-88.4%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0 g

0.06 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0 g

4.45 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

3.31 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

629 mg

311 mg

-50.6%

8.01 g

3.57 g

-55.4%

Teobromin

0 mg

83 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0 g

8.09 g

—

Toplam Folat

80 µg

72 µg

-10.0%

Toplam Kolin

12.3 mg

10.5 mg

-14.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.72 g

6.27 g

+264.5%

Toplam yağ

5.71 g

24.72 g

+332.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.37 g

8.42 g

+149.9%

Toplam Şeker

22.86 g

32.9 g

+43.9%

Çinko

1.16 mg

0.72 mg

-37.9%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Çikolata Parçalı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin