Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye arasında hangisi daha az kalorili?

Kurabiye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (378 kcal; diğer besin 386 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 2 µg, Kurabiye: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye 4.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Çay, Japon Karşılaştırması

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Çay, Japon Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Kurabiye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.18 mg	-60.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.01 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.13 mg	-45.8%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.01 mg	-93.8%
Bakir	0.2 mg	0.06 mg	-70.0%
Besin folati	26 µg	10 µg	-61.5%
Beta Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.09 mg	1.44 mg	-53.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	1.6 g	-71.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	0.03 mg	-96.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	378 kj	-2.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	105 µg	-11.0%
Folik asit	54 µg	56 µg	+3.7%
Fosfor	163 mg	35 mg	-78.5%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	1.1 µg	-56.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	429 mg	12 mg	-97.2%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	84 g	+7.7%
Kolesterol	0 mg	2 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	3 µg	-97.1%
Magnezyum	56 mg	7 mg	-87.5%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	1.34 g	-21.2%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	1.84 mg	-51.8%
Potasyum	171 mg	41 mg	-76.0%
Protein	5.71 g	4.2 g	-26.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	0.44 g	-86.1%
PUFA 18:3	0.21 g	0.02 g	-90.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	33.7 µg	2.9 µg	-91.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	0.38 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.28 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	629 mg	31 mg	-95.1%
Su	8.01 g	8 g	-0.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	0.67 g	—
Toplam Folat	80 µg	66 µg	-17.5%
Toplam Kolin	12.3 mg	6 mg	-51.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	1.34 g	-22.1%
Toplam yağ	5.71 g	2.7 g	-52.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	0.47 g	-86.1%
Toplam Şeker	22.86 g	45.42 g	+98.7%
Çinko	1.16 mg	0.17 mg	-85.3%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Çay, Japon

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin