Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 435 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 2 µg, Kurabiye - Çiğ: 157 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye - Çiğ 7.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Hamur, Çiğ Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Kurabiye - Çiğ	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	231 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.31 mg	-31.1%
B12 Vitamini	0 µg	0.14 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.2 mg	-16.7%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.04 mg	-75.0%
Bakir	0.2 mg	0.06 mg	-70.0%
Besin folati	26 µg	16 µg	-38.5%
Beta Karoten	2 µg	157 µg	+7750.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.3 µg	—
Demir	3.09 mg	2.16 mg	-30.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	0.9 g	-84.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	2.46 mg	+186.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	435 kj	+12.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	91 µg	-22.9%
Folik asit	54 µg	44 µg	-18.5%
Fosfor	163 mg	69 mg	-57.7%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	24.1 µg	+864.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	429 mg	54 mg	-87.4%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	54.47 g	-30.1%
Kolesterol	0 mg	47 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	63 µg	-40.0%
Magnezyum	56 mg	12 mg	-78.6%
MUFA 16:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	10.37 g	+510.0%
MUFA 20:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	2.18 mg	-42.9%
Potasyum	171 mg	80 mg	-53.2%
Protein	5.71 g	4.97 g	-13.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	6.02 g	+90.5%
PUFA 18:3	0.21 g	0.53 g	+152.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	218 µg	—
Selenyum	33.7 µg	8.8 µg	-73.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	2.48 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	1.68 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	629 mg	533 mg	-15.3%
Su	8.01 g	16.26 g	+103.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	4.33 g	—
Toplam Folat	80 µg	60 µg	-25.0%
Toplam Kolin	12.3 mg	45 mg	+265.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	10.45 g	+507.6%
Toplam yağ	5.71 g	22.45 g	+293.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	6.6 g	+95.8%
Toplam Şeker	22.86 g	29.24 g	+27.9%
Çinko	1.16 mg	0.38 mg	-67.2%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Hamur, Çiğ Karşılaştırması | Besin Analiz

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Hamur, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin