Graham Kraker, Azaltılmış Yağ ve Kurabiye, Hayvan arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 446 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 1.7 g, Kurabiye, Hayvan: 7.66 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12, Kurabiye, Hayvan 7.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Hayvan Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Kurabiye, Hayvan	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.35 mg	-22.2%
B12 Vitamini	0 µg	0.05 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.33 mg	+37.5%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.02 mg	-87.5%
Bakir	0.2 mg	0.16 mg	-20.0%
Besin folati	26 µg	14 µg	-46.2%
Beta Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.09 mg	2.75 mg	-11.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	1.1 g	-80.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	0.12 mg	-86.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	386 kj	446 kj	+15.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	118 µg	165 µg	+39.8%
Folik asit	54 µg	89 µg	+64.8%
Fosfor	163 mg	114 mg	-30.1%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	5.9 µg	+136.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	429 mg	43 mg	-90.0%
Karbonhidrat (farkla)	77.96 g	74.1 g	-5.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	2 µg	-98.1%
Magnezyum	56 mg	18 mg	-67.9%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.7 g	7.66 g	+350.6%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	3.47 mg	-9.2%
Potasyum	171 mg	100 mg	-41.5%
Protein	5.71 g	6.9 g	+20.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.16 g	1.78 g	-43.7%
PUFA 18:3	0.21 g	0.1 g	-52.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	33.7 µg	7 µg	-79.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.07 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	1.8 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	1.59 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	629 mg	335 mg	-46.7%
Su	8.01 g	3.9 g	-51.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	3.46 g	—
Toplam Folat	80 µg	103 µg	+28.7%
Toplam Kolin	12.3 mg	12 mg	-2.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.72 g	7.67 g	+345.9%
Toplam yağ	5.71 g	13.8 g	+141.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	1.87 g	-44.5%
Toplam Şeker	22.86 g	23.3 g	+1.9%
Çinko	1.16 mg	0.64 mg	-44.8%

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Hayvan Karşılaştırması | Besin Analiz

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ vs Kurabiye, Hayvan

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin