Quesadilla, Sadece Peynir ve Burrito kasesi, Dana Veya Domuz arasında hangisi daha az kalorili?

Burrito kasesi, Dana Veya Domuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (213 kcal; diğer besin 324 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Quesadilla, Sadece Peynir: 8.2 mg, Burrito kasesi, Dana Veya Domuz: 58.8 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Quesadilla, Sadece Peynir 19, Burrito kasesi, Dana Veya Domuz 49.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Quesadilla, Sadece Peynir vs Burrito kasesi, Dana Veya Domuz Karşılaştırması

Quesadilla, Sadece Peynir ve Burrito kasesi, Dana Veya Domuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Quesadilla, Sadece Peynir 324.0 kcal, Burrito kasesi, Dana Veya Domuz 213.0 kcal içerir. Fark 111.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 49. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Quesadilla, Sadece Peynir	Burrito kasesi, Dana Veya Domuz	Fark
A Vitamini (RAE)	83 µg	26 µg	-68.7%
Alfa Karoten	3 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.38 mg	0.04 mg	-89.5%
B12 Vitamini	0.46 µg	1.84 µg	+300.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.33 mg	0.16 mg	-51.5%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.29 mg	+107.1%
Bakir	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
Besin folati	14 µg	7 µg	-50.0%
Beta Karoten	6 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0.1 µg	0.0%
Demir	2.16 mg	1.67 mg	-22.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.56 mg	0.17 mg	-89.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	324 kj	213 kj	-34.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	76 µg	7 µg	-90.8%
Folik asit	36 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	225 mg	185 mg	-17.8%
K Vitamini (filokinon)	8.7 µg	1.3 µg	-85.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	288 mg	88 mg	-69.4%
Karbonhidrat (farkla)	22.39 g	0.27 g	-98.8%
Kolesterol	35 mg	69 mg	+97.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	92 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	33 mg	17 mg	-48.5%
MUFA 16:1	0.27 g	0.47 g	+74.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.73 g	5.02 g	-25.4%
MUFA 20:1	0.06 g	0.03 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.55 mg	3.56 mg	+39.6%
Potasyum	102 mg	216 mg	+111.8%
Protein	10.65 g	19.97 g	+87.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.66 g	0.37 g	-89.9%
PUFA 18:3	0.41 g	0.07 g	-82.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Retinol	82 µg	26 µg	-68.3%
Selenyum	10.5 µg	18.3 µg	+74.3%
SFA 10:0	0.25 g	0.08 g	-68.0%
SFA 12:0	0.34 g	0.11 g	-67.6%
SFA 14:0	1.06 g	0.62 g	-41.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.21 g	3.31 g	-21.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.62 g	1.63 g	+0.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.29 g	0.08 g	-72.4%
SFA 6:0	0.15 g	0.04 g	-73.3%
SFA 8:0	0.11 g	0.03 g	-72.7%
Sodyum	490 mg	297 mg	-39.4%
Su	43 g	64.23 g	+49.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	8.33 g	6.13 g	-26.4%
Toplam Folat	50 µg	7 µg	-86.0%
Toplam Kolin	8.2 mg	58.8 mg	+617.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.58 g	5.57 g	-15.3%
Toplam yağ	21.59 g	14.21 g	-34.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.09 g	0.48 g	-88.3%
Toplam Şeker	0.74 g	0.09 g	-87.8%
Çinko	1.78 mg	4.53 mg	+154.5%

Besin Öğeleri

Quesadilla, Sadece Peynir

Burrito kasesi, Dana Veya Domuz

Fark

A Vitamini (RAE)

83 µg

26 µg

-68.7%

Alfa Karoten

3 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.38 mg

0.04 mg

-89.5%

B12 Vitamini

0.46 µg

1.84 µg

+300.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.33 mg

0.16 mg

-51.5%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.29 mg

+107.1%

Bakir

0.06 mg

0.0%

Besin folati

14 µg

7 µg

-50.0%

Beta Karoten

6 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0.0%

Demir

2.16 mg

1.67 mg

-22.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.7 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.56 mg

0.17 mg

-89.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

324 kj

213 kj

-34.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

76 µg

7 µg

-90.8%

Folik asit

36 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

225 mg

185 mg

-17.8%

K Vitamini (filokinon)

8.7 µg

1.3 µg

-85.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

288 mg

88 mg

-69.4%

Karbonhidrat (farkla)

22.39 g

0.27 g

-98.8%

Kolesterol

35 mg

69 mg

+97.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

92 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

33 mg

17 mg

-48.5%

MUFA 16:1

0.27 g

0.47 g

+74.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.73 g

5.02 g

-25.4%

MUFA 20:1

0.06 g

0.03 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.55 mg

3.56 mg

+39.6%

Potasyum

102 mg

216 mg

+111.8%

Protein

10.65 g

19.97 g

+87.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.66 g

0.37 g

-89.9%

PUFA 18:3

0.41 g

0.07 g

-82.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Retinol

82 µg

26 µg

-68.3%

Selenyum

10.5 µg

18.3 µg

+74.3%

SFA 10:0

0.25 g

0.08 g

-68.0%

SFA 12:0

0.34 g

0.11 g

-67.6%

SFA 14:0

1.06 g

0.62 g

-41.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.21 g

3.31 g

-21.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.62 g

1.63 g

+0.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.29 g

0.08 g

-72.4%

SFA 6:0

0.15 g

0.04 g

-73.3%

SFA 8:0

0.11 g

0.03 g

-72.7%

Sodyum

490 mg

297 mg

-39.4%

43 g

64.23 g

+49.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

8.33 g

6.13 g

-26.4%

Toplam Folat

50 µg

7 µg

-86.0%

Toplam Kolin

8.2 mg

58.8 mg

+617.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.58 g

5.57 g

-15.3%

Toplam yağ

21.59 g

14.21 g

-34.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.09 g

0.48 g

-88.3%

Toplam Şeker

0.74 g

0.09 g

-87.8%

Çinko

1.78 mg

4.53 mg

+154.5%

Quesadilla, Sadece Peynir vs Burrito kasesi, Dana Veya Domuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin