Quesadilla, Sadece Peynir ve Burrito kasesi, Fasulyeli arasında hangisi daha az kalorili?

Burrito kasesi, Fasulyeli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (129 kcal; diğer besin 324 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Quesadilla, Sadece Peynir: 14 µg, Burrito kasesi, Fasulyeli: 82 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Quesadilla, Sadece Peynir 19, Burrito kasesi, Fasulyeli 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Quesadilla, Sadece Peynir vs Burrito kasesi, Fasulyeli Karşılaştırması

Quesadilla, Sadece Peynir ve Burrito kasesi, Fasulyeli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Quesadilla, Sadece Peynir 324.0 kcal, Burrito kasesi, Fasulyeli 129.0 kcal içerir. Fark 195.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Quesadilla, Sadece Peynir	Burrito kasesi, Fasulyeli	Fark
A Vitamini (RAE)	83 µg	16 µg	-80.7%
Alfa Karoten	3 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.38 mg	0.15 mg	-60.5%
B12 Vitamini	0.46 µg	0.09 µg	-80.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.33 mg	0.09 mg	-72.7%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.09 mg	-35.7%
Bakir	0.06 mg	0.16 mg	+166.7%
Besin folati	14 µg	82 µg	+485.7%
Beta Karoten	6 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.4 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	2.16 mg	1.63 mg	-24.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	5.7 g	+235.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.56 mg	0.48 mg	-69.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	324 kj	129 kj	-60.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	76 µg	82 µg	+7.9%
Folik asit	36 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	225 mg	140 mg	-37.8%
K Vitamini (filokinon)	8.7 µg	2.7 µg	-69.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	288 mg	77 mg	-73.3%
Karbonhidrat (farkla)	22.39 g	17.3 g	-22.7%
Kolesterol	35 mg	7 mg	-80.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	92 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	33 mg	50 mg	+51.5%
MUFA 16:1	0.27 g	0.06 g	-77.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.73 g	0.8 g	-88.1%
MUFA 20:1	0.06 g	0.01 g	-83.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.55 mg	0.41 mg	-83.9%
Potasyum	102 mg	317 mg	+210.8%
Protein	10.65 g	8.04 g	-24.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.66 g	0.29 g	-92.1%
PUFA 18:3	0.41 g	0.14 g	-65.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	82 µg	16 µg	-80.5%
Selenyum	10.5 µg	4.8 µg	-54.3%
SFA 10:0	0.25 g	0.05 g	-80.0%
SFA 12:0	0.34 g	0.07 g	-79.4%
SFA 14:0	1.06 g	0.22 g	-79.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.21 g	0.86 g	-79.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.62 g	0.3 g	-81.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.29 g	0.06 g	-79.3%
SFA 6:0	0.15 g	0.03 g	-80.0%
SFA 8:0	0.11 g	0.02 g	-81.8%
Sodyum	490 mg	296 mg	-39.6%
Su	43 g	69.19 g	+60.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	8.33 g	1.66 g	-80.1%
Toplam Folat	50 µg	82 µg	+64.0%
Toplam Kolin	8.2 mg	26.6 mg	+224.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.58 g	0.78 g	-88.1%
Toplam yağ	21.59 g	3.42 g	-84.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.09 g	0.43 g	-89.5%
Toplam Şeker	0.74 g	0.46 g	-37.8%
Çinko	1.78 mg	1.05 mg	-41.0%

Besin Öğeleri

Quesadilla, Sadece Peynir

Burrito kasesi, Fasulyeli

Fark

A Vitamini (RAE)

83 µg

16 µg

-80.7%

Alfa Karoten

3 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.38 mg

0.15 mg

-60.5%

B12 Vitamini

0.46 µg

0.09 µg

-80.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.33 mg

0.09 mg

-72.7%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.09 mg

-35.7%

Bakir

0.06 mg

0.16 mg

+166.7%

Besin folati

14 µg

82 µg

+485.7%

Beta Karoten

6 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.4 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

2.16 mg

1.63 mg

-24.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.7 g

5.7 g

+235.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.56 mg

0.48 mg

-69.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

324 kj

129 kj

-60.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

76 µg

82 µg

+7.9%

Folik asit

36 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

225 mg

140 mg

-37.8%

K Vitamini (filokinon)

8.7 µg

2.7 µg

-69.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

288 mg

77 mg

-73.3%

Karbonhidrat (farkla)

22.39 g

17.3 g

-22.7%

Kolesterol

35 mg

7 mg

-80.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

92 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

33 mg

50 mg

+51.5%

MUFA 16:1

0.27 g

0.06 g

-77.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.73 g

0.8 g

-88.1%

MUFA 20:1

0.06 g

0.01 g

-83.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.55 mg

0.41 mg

-83.9%

Potasyum

102 mg

317 mg

+210.8%

Protein

10.65 g

8.04 g

-24.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.66 g

0.29 g

-92.1%

PUFA 18:3

0.41 g

0.14 g

-65.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

82 µg

16 µg

-80.5%

Selenyum

10.5 µg

4.8 µg

-54.3%

SFA 10:0

0.25 g

0.05 g

-80.0%

SFA 12:0

0.34 g

0.07 g

-79.4%

SFA 14:0

1.06 g

0.22 g

-79.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.21 g

0.86 g

-79.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.62 g

0.3 g

-81.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.29 g

0.06 g

-79.3%

SFA 6:0

0.15 g

0.03 g

-80.0%

SFA 8:0

0.11 g

0.02 g

-81.8%

Sodyum

490 mg

296 mg

-39.6%

43 g

69.19 g

+60.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

8.33 g

1.66 g

-80.1%

Toplam Folat

50 µg

82 µg

+64.0%

Toplam Kolin

8.2 mg

26.6 mg

+224.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.58 g

0.78 g

-88.1%

Toplam yağ

21.59 g

3.42 g

-84.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.09 g

0.43 g

-89.5%

Toplam Şeker

0.74 g

0.46 g

-37.8%

Çinko

1.78 mg

1.05 mg

-41.0%

Quesadilla, Sadece Peynir vs Burrito kasesi, Fasulyeli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin