Quesadilla, Fasulyeli ve Burrito kasesi arasında hangisi daha az kalorili?

Burrito kasesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (181 kcal; diğer besin 207 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Quesadilla, Fasulyeli: 0.1 µg, Burrito kasesi: 0.95 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Quesadilla, Fasulyeli 19, Burrito kasesi 42.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Quesadilla, Fasulyeli vs Burrito kasesi, Dana Veya Domuz, Pilavlı Karşılaştırması

Quesadilla, Fasulyeli ve Burrito kasesi, Dana Veya Domuz, Pilavlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Quesadilla, Fasulyeli 207.0 kcal, Burrito kasesi, Dana Veya Domuz, Pilavlı 181.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 42. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Quesadilla, Fasulyeli	Burrito kasesi	Fark
A Vitamini (RAE)	19 µg	19 µg	0.0%
Alfa Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.26 mg	0.1 mg	-61.5%
B12 Vitamini	0.1 µg	0.95 µg	+850.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.1 mg	-47.4%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.19 mg	+46.2%
Bakir	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
Besin folati	20 µg	6 µg	-70.0%
Beta Karoten	4 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.05 mg	1.43 mg	-30.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.9 g	0.2 g	-93.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.3 mg	0.12 mg	-90.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	207 kj	181 kj	-12.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	57 µg	52 µg	-8.8%
Folik asit	22 µg	27 µg	+22.7%
Fosfor	120 mg	126 mg	+5.0%
K Vitamini (filokinon)	8.1 µg	0.7 µg	-91.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	92 mg	67 mg	-27.2%
Karbonhidrat (farkla)	20.17 g	14.21 g	-29.5%
Kolesterol	8 mg	37 mg	+362.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	55 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	34 mg	15 mg	-55.9%
MUFA 16:1	0.09 g	0.26 g	+188.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.19 g	2.74 g	-34.6%
MUFA 20:1	0.05 g	0.02 g	-60.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.71 mg	2.52 mg	+47.4%
Potasyum	214 mg	128 mg	-40.2%
Protein	5.83 g	11.92 g	+104.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.96 g	0.24 g	-91.9%
PUFA 18:3	0.4 g	0.04 g	-90.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.02 g	—
Retinol	19 µg	19 µg	0.0%
Selenyum	6.4 µg	13.4 µg	+109.4%
SFA 10:0	0.06 g	0.06 g	0.0%
SFA 12:0	0.08 g	0.08 g	0.0%
SFA 14:0	0.25 g	0.39 g	+56.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.76 g	1.91 g	+8.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.74 g	0.89 g	+20.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.07 g	0.06 g	-14.3%
SFA 6:0	0.04 g	0.03 g	-25.0%
SFA 8:0	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Sodyum	365 mg	276 mg	-24.4%
Su	60.16 g	64.56 g	+7.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.14 g	3.57 g	+13.7%
Toplam Folat	42 µg	33 µg	-21.4%
Toplam Kolin	14.6 mg	30.8 mg	+111.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.23 g	3 g	-29.1%
Toplam yağ	11.81 g	8.05 g	-31.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	0.31 g	-90.8%
Toplam Şeker	0.6 g	0.09 g	-85.0%
Çinko	0.87 mg	2.61 mg	+200.0%

Besin Öğeleri

Quesadilla, Fasulyeli

Burrito kasesi

Fark

A Vitamini (RAE)

19 µg

0.0%

Alfa Karoten

2 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.26 mg

0.1 mg

-61.5%

B12 Vitamini

0.1 µg

0.95 µg

+850.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.19 mg

0.1 mg

-47.4%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.19 mg

+46.2%

Bakir

0.1 mg

0.06 mg

-40.0%

Besin folati

20 µg

6 µg

-70.0%

Beta Karoten

4 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.05 mg

1.43 mg

-30.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.9 g

0.2 g

-93.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.3 mg

0.12 mg

-90.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

207 kj

181 kj

-12.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

57 µg

52 µg

-8.8%

Folik asit

22 µg

27 µg

+22.7%

Fosfor

120 mg

126 mg

+5.0%

K Vitamini (filokinon)

8.1 µg

0.7 µg

-91.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

92 mg

67 mg

-27.2%

Karbonhidrat (farkla)

20.17 g

14.21 g

-29.5%

Kolesterol

8 mg

37 mg

+362.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

55 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

34 mg

15 mg

-55.9%

MUFA 16:1

0.09 g

0.26 g

+188.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.19 g

2.74 g

-34.6%

MUFA 20:1

0.05 g

0.02 g

-60.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.71 mg

2.52 mg

+47.4%

Potasyum

214 mg

128 mg

-40.2%

Protein

5.83 g

11.92 g

+104.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.96 g

0.24 g

-91.9%

PUFA 18:3

0.4 g

0.04 g

-90.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.02 g

—

Retinol

19 µg

0.0%

Selenyum

6.4 µg

13.4 µg

+109.4%

SFA 10:0

0.06 g

0.0%

SFA 12:0

0.08 g

0.0%

SFA 14:0

0.25 g

0.39 g

+56.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.76 g

1.91 g

+8.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.74 g

0.89 g

+20.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.07 g

0.06 g

-14.3%

SFA 6:0

0.04 g

0.03 g

-25.0%

SFA 8:0

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Sodyum

365 mg

276 mg

-24.4%

60.16 g

64.56 g

+7.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.14 g

3.57 g

+13.7%

Toplam Folat

42 µg

33 µg

-21.4%

Toplam Kolin

14.6 mg

30.8 mg

+111.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.23 g

3 g

-29.1%

Toplam yağ

11.81 g

8.05 g

-31.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.37 g

0.31 g

-90.8%

Toplam Şeker

0.6 g

0.09 g

-85.0%

Çinko

0.87 mg

2.61 mg

+200.0%

Quesadilla, Fasulyeli vs Burrito kasesi, Dana Veya Domuz, Pilavlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin