Quesadilla, Fasulyeli ve Burrito kasesi arasında hangisi daha az kalorili?

Burrito kasesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (161 kcal; diğer besin 207 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Quesadilla, Fasulyeli: 0.1 µg, Burrito kasesi: 0.95 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Quesadilla, Fasulyeli 19, Burrito kasesi 49.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Quesadilla, Fasulyeli vs Burrito kasesi, Dana Veya Domuz, Fasulyeli Karşılaştırması

Quesadilla, Fasulyeli ve Burrito kasesi, Dana Veya Domuz, Fasulyeli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Quesadilla, Fasulyeli 207.0 kcal, Burrito kasesi, Dana Veya Domuz, Fasulyeli 161.0 kcal içerir. Fark 46.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 49. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Quesadilla, Fasulyeli	Burrito kasesi	Fark
A Vitamini (RAE)	19 µg	19 µg	0.0%
Alfa Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.26 mg	0.06 mg	-76.9%
B12 Vitamini	0.1 µg	0.95 µg	+850.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.13 mg	-31.6%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.2 mg	+53.8%
Bakir	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
Besin folati	20 µg	17 µg	-15.0%
Beta Karoten	4 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	0.4 mg	0.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.05 mg	1.55 mg	-24.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.9 g	1.8 g	-37.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.3 mg	0.14 mg	-89.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	207 kj	161 kj	-22.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	57 µg	17 µg	-70.2%
Folik asit	22 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	120 mg	150 mg	+25.0%
K Vitamini (filokinon)	8.1 µg	1.9 µg	-76.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	92 mg	77 mg	-16.3%
Karbonhidrat (farkla)	20.17 g	6.94 g	-65.6%
Kolesterol	8 mg	37 mg	+362.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	55 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	34 mg	26 mg	-23.5%
MUFA 16:1	0.09 g	0.27 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.19 g	2.98 g	-28.9%
MUFA 20:1	0.05 g	0.02 g	-60.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.71 mg	1.96 mg	+14.6%
Potasyum	214 mg	269 mg	+25.7%
Protein	5.83 g	13.06 g	+124.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.96 g	0.39 g	-86.8%
PUFA 18:3	0.4 g	0.12 g	-70.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.02 g	—
Retinol	19 µg	19 µg	0.0%
Selenyum	6.4 µg	12.6 µg	+96.9%
SFA 10:0	0.06 g	0.06 g	0.0%
SFA 12:0	0.08 g	0.08 g	0.0%
SFA 14:0	0.25 g	0.4 g	+60.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.76 g	2.07 g	+17.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.74 g	0.98 g	+32.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.07 g	0.06 g	-14.3%
SFA 6:0	0.04 g	0.03 g	-25.0%
SFA 8:0	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Sodyum	365 mg	344 mg	-5.8%
Su	60.16 g	69.2 g	+15.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.14 g	3.85 g	+22.6%
Toplam Folat	42 µg	17 µg	-59.5%
Toplam Kolin	14.6 mg	41.1 mg	+181.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.23 g	3.26 g	-22.9%
Toplam yağ	11.81 g	8.91 g	-24.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.37 g	0.54 g	-84.0%
Toplam Şeker	0.6 g	0.34 g	-43.3%
Çinko	0.87 mg	2.65 mg	+204.6%

Besin Öğeleri

Quesadilla, Fasulyeli

Burrito kasesi

Fark

A Vitamini (RAE)

19 µg

0.0%

Alfa Karoten

2 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.26 mg

0.06 mg

-76.9%

B12 Vitamini

0.1 µg

0.95 µg

+850.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.19 mg

0.13 mg

-31.6%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.2 mg

+53.8%

Bakir

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

Besin folati

20 µg

17 µg

-15.0%

Beta Karoten

4 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

0.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.05 mg

1.55 mg

-24.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.9 g

1.8 g

-37.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.3 mg

0.14 mg

-89.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

207 kj

161 kj

-22.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

57 µg

17 µg

-70.2%

Folik asit

22 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

120 mg

150 mg

+25.0%

K Vitamini (filokinon)

8.1 µg

1.9 µg

-76.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

92 mg

77 mg

-16.3%

Karbonhidrat (farkla)

20.17 g

6.94 g

-65.6%

Kolesterol

8 mg

37 mg

+362.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

55 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

34 mg

26 mg

-23.5%

MUFA 16:1

0.09 g

0.27 g

+200.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.19 g

2.98 g

-28.9%

MUFA 20:1

0.05 g

0.02 g

-60.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.71 mg

1.96 mg

+14.6%

Potasyum

214 mg

269 mg

+25.7%

Protein

5.83 g

13.06 g

+124.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.96 g

0.39 g

-86.8%

PUFA 18:3

0.4 g

0.12 g

-70.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.02 g

—

Retinol

19 µg

0.0%

Selenyum

6.4 µg

12.6 µg

+96.9%

SFA 10:0

0.06 g

0.0%

SFA 12:0

0.08 g

0.0%

SFA 14:0

0.25 g

0.4 g

+60.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.76 g

2.07 g

+17.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.74 g

0.98 g

+32.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.07 g

0.06 g

-14.3%

SFA 6:0

0.04 g

0.03 g

-25.0%

SFA 8:0

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Sodyum

365 mg

344 mg

-5.8%

60.16 g

69.2 g

+15.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.14 g

3.85 g

+22.6%

Toplam Folat

42 µg

17 µg

-59.5%

Toplam Kolin

14.6 mg

41.1 mg

+181.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.23 g

3.26 g

-22.9%

Toplam yağ

11.81 g

8.91 g

-24.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.37 g

0.54 g

-84.0%

Toplam Şeker

0.6 g

0.34 g

-43.3%

Çinko

0.87 mg

2.65 mg

+204.6%

Quesadilla, Fasulyeli vs Burrito kasesi, Dana Veya Domuz, Fasulyeli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin