İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
226 kcal
Puan
38 / 100
Bıldırcın, Pişirilmiş daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (38) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
304 vs 226(-25.7%)
Puan Farkı
24 vs 38(+58.3%)
GENEL KAZANAN
Bıldırcın, Pişirilmiş
Daha yüksek enerji
Kaz - Kavrulmuş
Puan lideri
Bıldırcın, Pişirilmiş
Besin öğesi dağılımı
17 - 25 (eşit: 23)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kaz, Yabani, Kavrulmuş ve Bıldırcın, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kaz, Yabani, Kavrulmuş 304.0 kcal, Bıldırcın, Pişirilmiş 226.0 kcal içerir. Fark 78.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 38. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kaz - Kavrulmuş | Bıldırcın, Pişirilmiş | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 21 µg | 70 µg | +233.3% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.08 mg | 0.22 mg | +175.0% |
| B12 Vitamini | 0.41 µg | 0.36 µg | -12.2% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.32 mg | 0.3 mg | -6.3% |
| B6 Vitamini | 0.37 mg | 0.62 mg | +67.6% |
| Bakir | 0.26 mg | 0.59 mg | +126.9% |
| Besin folati | 2 µg | 6 µg | +200.0% |
| Beta Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 2.3 mg | — |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0.2 µg | +100.0% |
| Demir | 2.82 mg | 4.41 mg | +56.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0.04 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.73 mg | 0.7 mg | -59.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 304 kj | 226 kj | -25.7% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 2 µg | 6 µg | +200.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 269 mg | 278 mg | +3.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 5.1 µg | 4.2 µg | -17.6% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 13 mg | 15 mg | +15.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 0 g | — |
| Kolesterol | 91 mg | 86 mg | -5.5% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Magnezyum | 22 mg | 22 mg | 0.0% |
| MUFA 16:1 | 0.68 g | 0.72 g | +5.9% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 9.48 g | 4.1 g | -56.8% |
| MUFA 20:1 | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 4.15 mg | 7.89 mg | +90.1% |
| Potasyum | 328 mg | 215 mg | -34.5% |
| Protein | 25.06 g | 25 g | -0.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.23 g | 2.68 g | +20.2% |
| PUFA 18:3 | 0.18 g | 0.49 g | +172.2% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.16 g | — |
| Retinol | 21 µg | 70 µg | +233.3% |
| Selenyum | 21.7 µg | 21.7 µg | 0.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0.04 g | 0.05 g | +25.0% |
| SFA 14:0 | 0.11 g | 0.12 g | +9.1% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 4.51 g | 2.55 g | -43.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.8 g | 1.03 g | -42.8% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 232 mg | 214 mg | -7.8% |
| Su | 51.73 g | 59.75 g | +15.5% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 6.84 g | 3.94 g | -42.4% |
| Toplam Folat | 2 µg | 6 µg | +200.0% |
| Toplam Kolin | 66.2 mg | 65.6 mg | -0.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 10.21 g | 4.87 g | -52.3% |
| Toplam yağ | 21.83 g | 14.04 g | -35.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.51 g | 3.47 g | +38.2% |
| Toplam Şeker | 0 g | 0 g | — |
| Çinko | 2.61 mg | 3.09 mg | +18.4% |
Kaz, Yabani, Kavrulmuş ve Bıldırcın, Pişirilmiş arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Bıldırcın, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (226 kcal; diğer besin 304 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Kaz - Kavrulmuş: 21 µg, Bıldırcın, Pişirilmiş: 70 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kaz - Kavrulmuş 24, Bıldırcın, Pişirilmiş 38.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.