İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Gökkuşağı alabalığı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (63) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
141 vs 82(-41.8%)
Puan Farkı
63 vs 56(-11.1%)
GENEL KAZANAN
Gökkuşağı alabalığı
Daha yüksek enerji
Gökkuşağı alabalığı
Puan lideri
Gökkuşağı alabalığı
Besin öğesi dağılımı
14 - 5 (eşit: 2)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Gökkuşağı alabalığı ve Atlantik morinası kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Gökkuşağı alabalığı 141.0 kcal, Atlantik morinası 82.0 kcal içerir. Fark 59.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 63 ve 56. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Gökkuşağı alabalığı | Atlantik morinası | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 28 µg | 12 µg | -57.1% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.076 mg | — |
| B12 Vitamini | 4.3 µg | 0.91 µg | -78.8% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.065 mg | — |
| B6 Vitamini | 0.4 mg | 0.245 mg | -38.8% |
| D Vitamini | 3.9 µg | 0.9 µg | -76.9% |
| Demir | 1.2 mg | 0.38 mg | -68.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.33 g | 0.12 g | -63.6% |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 141 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.13 g | 0.064 g | -50.8% |
| Fosfor | 244 mg | 203 mg | -16.8% |
| İyot | — | 110 µg | — |
| Kalsiyum | 25 mg | 16 mg | -36.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 0 g | — |
| Kolesterol | 59 mg | 43 mg | -27.1% |
| Kül | — | 1.16 g | — |
| Magnezyum | 22 mg | 32 mg | +45.5% |
| Niasin | 5.4 mg | 2.063 mg | -61.8% |
| Potasyum | 361 mg | 413 mg | +14.4% |
| Protein | 20.5 g | 17.81 g | -13.1% |
| Selenyum | 12.6 µg | 33.1 µg | +162.7% |
| Sodyum | 52 mg | 54 mg | +3.8% |
| Su | 71.9 g | 81.22 g | +13.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.131 g | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.094 g | — |
| Toplam yağ | 6.6 g | 0.67 g | -89.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.212 g | — |
| Çinko | 1.1 mg | 0.45 mg | -59.1% |
Gökkuşağı alabalığı ve Atlantik morinası arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Atlantik morinası, 100 g başına daha düşük enerji içerir (82 kcal; diğer besin 141 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Gökkuşağı alabalığı: 12.6 µg, Atlantik morinası: 33.1 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Gökkuşağı alabalığı 63, Atlantik morinası 56.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.