İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
91.2 kcal
Puan
68 / 100
Arap saçı balığı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (68) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
141 vs 91.2(-35.3%)
Puan Farkı
63 vs 68(+7.9%)
GENEL KAZANAN
Arap saçı balığı
Daha yüksek enerji
Gökkuşağı alabalığı
Puan lideri
Arap saçı balığı
Besin öğesi dağılımı
12 - 6 (eşit: 2)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Gökkuşağı alabalığı ve Arap saçı balığı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Gökkuşağı alabalığı 141.0 kcal, Arap saçı balığı 91.2 kcal içerir. Fark 49.8 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 63 ve 68. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Gökkuşağı alabalığı | Arap saçı balığı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 28 µg | — | — |
| B12 Vitamini | 4.3 µg | 2.1 µg | -51.2% |
| B6 Vitamini | 0.4 mg | 0.32 mg | -20.0% |
| D Vitamini | 3.9 µg | 2.4 µg | -38.5% |
| Demir | 1.2 mg | 0.7 mg | -41.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.33 g | 0.28 g | -15.2% |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 141 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.13 g | 0.16 g | +23.1% |
| Fosfor | 244 mg | 210 mg | -13.9% |
| Kalsiyum | 25 mg | 28 mg | +12.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 0 g | — |
| Kolesterol | 59 mg | 58 mg | -1.7% |
| Kül | — | 1.2 g | — |
| Magnezyum | 22 mg | 32 mg | +45.5% |
| Niasin | 5.4 mg | 2.8 mg | -48.1% |
| Potasyum | 361 mg | 360 mg | -0.3% |
| Protein | 20.5 g | 19.2 g | -6.3% |
| Selenyum | 12.6 µg | 34.2 µg | +171.4% |
| Sodyum | 52 mg | 72 mg | +38.5% |
| Su | 71.9 g | 78.1 g | +8.6% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.38 g | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.42 g | — |
| Toplam yağ | 6.6 g | 1.6 g | -75.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.54 g | — |
| Çinko | 1.1 mg | 0.65 mg | -40.9% |
Gökkuşağı alabalığı ve Arap saçı balığı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Arap saçı balığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (91.2 kcal; diğer besin 141 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Gökkuşağı alabalığı: 12.6 µg, Arap saçı balığı: 34.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Gökkuşağı alabalığı 63, Arap saçı balığı 68.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.