İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
81 kcal
Puan
67 / 100
Alaska pollock daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (67) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
141 vs 81(-42.5%)
Puan Farkı
63 vs 67(+6.3%)
GENEL KAZANAN
Alaska pollock
Daha yüksek enerji
Gökkuşağı alabalığı
Puan lideri
Alaska pollock
Besin öğesi dağılımı
13 - 5 (eşit: 2)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Gökkuşağı alabalığı ve Alaska pollock kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Gökkuşağı alabalığı 141.0 kcal, Alaska pollock 81.0 kcal içerir. Fark 60.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 63 ve 67. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Gökkuşağı alabalığı | Alaska pollock | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 28 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.046 mg | — |
| B12 Vitamini | 4.3 µg | 3.1 µg | -27.9% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.106 mg | — |
| B6 Vitamini | 0.4 mg | 0.25 mg | -37.5% |
| D Vitamini | 3.9 µg | 1.2 µg | -69.2% |
| Demir | 1.2 mg | 0.24 mg | -80.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.33 g | 0.2 g | -39.4% |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 141 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.13 g | 0.12 g | -7.7% |
| Fosfor | 244 mg | 184 mg | -24.6% |
| Kalsiyum | 25 mg | 10 mg | -60.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 0 g | — |
| Kolesterol | 59 mg | 71 mg | +20.3% |
| Kül | — | 1.2 g | — |
| Magnezyum | 22 mg | 67 mg | +204.5% |
| Niasin | 5.4 mg | 1.32 mg | -75.6% |
| Potasyum | 361 mg | 356 mg | -1.4% |
| Protein | 20.5 g | 17.18 g | -16.2% |
| Selenyum | 12.6 µg | 36.5 µg | +189.7% |
| Sodyum | 52 mg | 99 mg | +90.4% |
| Su | 71.9 g | 81.18 g | +12.9% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.14 g | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.12 g | — |
| Toplam yağ | 6.6 g | 0.8 g | -87.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.34 g | — |
| Çinko | 1.1 mg | 0.46 mg | -58.2% |
Gökkuşağı alabalığı ve Alaska pollock arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Alaska pollock, 100 g başına daha düşük enerji içerir (81 kcal; diğer besin 141 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Magnezyum için Gökkuşağı alabalığı: 22 mg, Alaska pollock: 67 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Gökkuşağı alabalığı 63, Alaska pollock 67.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.