İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
368 kcal
Puan
32 / 100
Kırmızı kinoa tanesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (32) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
379 vs 368(-2.9%)
Puan Farkı
27 vs 32(+18.5%)
GENEL KAZANAN
Kırmızı kinoa tanesi
Daha yüksek enerji
Glutensiz yulaf
Puan lideri
Kırmızı kinoa tanesi
Besin öğesi dağılımı
9 - 10 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Glutensiz yulaf ve Kırmızı kinoa tanesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Glutensiz yulaf 379.0 kcal, Kırmızı kinoa tanesi 368.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Glutensiz yulaf | Kırmızı kinoa tanesi | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.46 mg | 0.36 mg | -21.7% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.1 mg | 0.32 mg | +220.0% |
| B6 Vitamini | — | 0.49 mg | — |
| Bakir | 0.39 mg | 0.59 mg | +51.3% |
| Beta-glukan | 4 g | — | — |
| Demir | 4.25 mg | 4.57 mg | +7.5% |
| Diyet lifi | 10.1 g | 7 g | -30.7% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 2.44 mg | — |
| Folat DFE | — | 184 µg | — |
| Fosfor | 410 mg | 457 mg | +11.5% |
| Kalsiyum | 52 mg | 47 mg | -9.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 67.7 g | 64.16 g | -5.2% |
| Kül | — | 2.38 g | — |
| Magnezyum | 138 mg | 197 mg | +42.8% |
| Mangan | 3.63 mg | 2.03 mg | -44.1% |
| Niasin | 1.1 mg | — | — |
| Potasyum | 362 mg | 563 mg | +55.5% |
| Protein | 13.15 g | 14.12 g | +7.4% |
| Sodyum | 2 mg | 5 mg | +150.0% |
| Su | 8.2 g | 13.28 g | +62.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.11 g | 0.71 g | -36.0% |
| Toplam Folat | 32 µg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.18 g | 1.61 g | -26.1% |
| Toplam yağ | 6.52 g | 6.07 g | -6.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.54 g | 3.28 g | +29.1% |
| Toplam Şeker | — | 1.76 g | — |
| Çinko | 3.64 mg | 3.1 mg | -14.8% |
Glutensiz yulaf ve Kırmızı kinoa tanesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kırmızı kinoa tanesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (368 kcal; diğer besin 379 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B2 Vitamini (Riboflavin) için Glutensiz yulaf: 0.1 mg, Kırmızı kinoa tanesi: 0.32 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Glutensiz yulaf 27, Kırmızı kinoa tanesi 32.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.