Ralston Mısır Kurabiyesi ve Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek arasında hangisi daha az kalorili?

Ralston Mısır Kurabiyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (376 kcal; diğer besin 394 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Ralston Mısır Kurabiyesi: 0.13 g, Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek: 2.5 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ralston Mısır Kurabiyesi 88, Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek 71.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ralston Mısır Kurabiyesi vs Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek Karşılaştırması

Ralston Mısır Kurabiyesi ve Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ralston Mısır Kurabiyesi 376.0 kcal, Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek 394.0 kcal içerir. Fark 18.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 88 ve 71. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

61 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ralston Mısır Kurabiyesi	Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek	Fark
A Vitamini (IU)	4167 iu	1786 iu	-57.1%
A Vitamini (RAE)	1092 µg	527 µg	-51.7%
Alanin	0.59 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	2 µg	—
Alfa tokotrienol	0.24 mg	—	—
Arjinin	0.16 g	—	—
Aspartik asit	0.67 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	1.52 mg	0.7 mg	-53.9%
B12 Vitamini	5 µg	2.7 µg	-46.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	2.7 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	1.7 mg	0.8 mg	-52.9%
B6 Vitamini	2.23 mg	0.9 mg	-59.6%
Bakir	0.07 mg	0.3 mg	+328.6%
Besin folati	—	19 µg	—
Beta Karoten	261 µg	11 µg	-95.8%
Beta kriptoksantin	234 µg	18 µg	-92.3%
Beta tokoferol	0 mg	—	—
Beta tokotrienol	0 mg	—	—
Betain	7.1 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	18.5 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	8.3 µg	2.7 µg	-67.5%
D Vitamini (IU)	333 iu	107 iu	-67.9%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	8.3 µg	2.7 µg	-67.5%
Delta tokoferol	0.01 mg	—	—
Delta tokotrienol	0 mg	—	—
Demir	38.37 mg	28.9 mg	-24.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.6 g	7.8 g	+200.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.1 mg	0.94 mg	+840.0%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	1573 kj	394 kj	-75.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.4 g	—	—
Folat DFE	—	594 µg	—
Folik asit	—	338 µg	—
Fosfor	38 mg	232 mg	+510.5%
Fruktoz	0 g	—	—
Galaktoz	0 g	—	—
Gama tokoferol	0.09 mg	—	—
Gama tokotrienol	0.31 mg	—	—
Glikoz	0 g	—	—
Glisin	0.2 g	—	—
Glutamik asit	1.56 g	—	—
Histidin	0.16 g	—	—
Izolosin	0.25 g	—	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	0 µg	3.3 µg	—
K Vitamini (menakinon-4)	0 µg	—	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	378 mg	33 mg	-91.3%
Karbonhidrat (farkla)	85.79 g	81.8 g	-4.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	3.74 g	2.1 g	-43.9%
Laktoz	0 g	—	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.05 g	—	—
Losin	1.04 g	—	—
Lutein + zeaksantin	—	141 µg	—
Magnezyum	15 mg	75 mg	+400.0%
Maltoz	0 g	—	—
Mangan	0.22 mg	—	—
Metiyonin	0.1 g	—	—
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.13 g	2.46 g	+1792.3%
MUFA 20:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	—	—
Niasin	21.83 mg	8.9 mg	-59.2%
Pantotenik asit	0.12 mg	—	—
Potasyum	200 mg	262 mg	+31.0%
Prolin	0.93 g	—	—
Protein	5.83 g	7.9 g	+35.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.33 g	1.55 g	+369.7%
PUFA 18:3	0.02 g	0.15 g	+650.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:3	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
PUFA 21:5	0 g	—	—
PUFA 22:4	0 g	—	—
Retinol	1061 µg	525 µg	-50.5%
Sakkaroz	9.51 g	—	—
Selenyum	2.2 µg	7.3 µg	+231.8%
Serin	0.33 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.17 g	0.48 g	+182.4%
SFA 17:0	0 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0.08 g	+300.0%
SFA 20:0	0 g	—	—
SFA 22:0	0 g	—	—
SFA 24:0	0 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.09 g	—	—
Sodyum	767 mg	267 mg	-65.2%
Su	3.59 g	3 g	-16.4%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.19 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.19 g	0.6 g	+215.8%
Toplam Folat	667 µg	357 µg	-46.5%
Toplam Kolin	11 mg	22.9 mg	+108.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.13 g	2.5 g	+1823.1%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	1.05 g	5.1 g	+385.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.35 g	1.7 g	+385.7%
Toplam Şeker	9.51 g	20.7 g	+117.7%
Treonin	0.24 g	—	—
Triptofan	0.03 g	—	—
Valin	0.3 g	—	—
Çinko	17.13 mg	6.7 mg	-60.9%

Besin Öğeleri

Ralston Mısır Kurabiyesi

Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek

Fark

A Vitamini (IU)

4167 iu

1786 iu

-57.1%

A Vitamini (RAE)

1092 µg

527 µg

-51.7%

Alanin

0.59 g

—

Alfa Karoten

0 µg

2 µg

—

Alfa tokotrienol

0.24 mg

—

Arjinin

0.16 g

—

Aspartik asit

0.67 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

1.52 mg

0.7 mg

-53.9%

B12 Vitamini

5 µg

2.7 µg

-46.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

2.7 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

1.7 mg

0.8 mg

-52.9%

B6 Vitamini

2.23 mg

0.9 mg

-59.6%

Bakir

0.07 mg

0.3 mg

+328.6%

Besin folati

—

19 µg

—

Beta Karoten

261 µg

11 µg

-95.8%

Beta kriptoksantin

234 µg

18 µg

-92.3%

Beta tokoferol

0 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

Betain

7.1 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

18.5 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

8.3 µg

2.7 µg

-67.5%

D Vitamini (IU)

333 iu

107 iu

-67.9%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

8.3 µg

2.7 µg

-67.5%

Delta tokoferol

0.01 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

38.37 mg

28.9 mg

-24.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.6 g

7.8 g

+200.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.1 mg

0.94 mg

+840.0%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

1573 kj

394 kj

-75.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.4 g

—

Folat DFE

—

594 µg

—

Folik asit

—

338 µg

—

Fosfor

38 mg

232 mg

+510.5%

Fruktoz

0 g

—

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

0.09 mg

—

Gama tokotrienol

0.31 mg

—

Glikoz

0 g

—

Glisin

0.2 g

—

Glutamik asit

1.56 g

—

Histidin

0.16 g

—

Izolosin

0.25 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

0 µg

3.3 µg

—

K Vitamini (menakinon-4)

0 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

378 mg

33 mg

-91.3%

Karbonhidrat (farkla)

85.79 g

81.8 g

-4.7%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

3.74 g

2.1 g

-43.9%

Laktoz

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.05 g

—

Losin

1.04 g

—

Lutein + zeaksantin

—

141 µg

—

Magnezyum

15 mg

75 mg

+400.0%

Maltoz

0 g

—

Mangan

0.22 mg

—

Metiyonin

0.1 g

—

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.13 g

2.46 g

+1792.3%

MUFA 20:1

0 g

0.03 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

21.83 mg

8.9 mg

-59.2%

Pantotenik asit

0.12 mg

—

Potasyum

200 mg

262 mg

+31.0%

Prolin

0.93 g

—

Protein

5.83 g

7.9 g

+35.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.33 g

1.55 g

+369.7%

PUFA 18:3

0.02 g

0.15 g

+650.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

PUFA 21:5

0 g

—

PUFA 22:4

0 g

—

Retinol

1061 µg

525 µg

-50.5%

Sakkaroz

9.51 g

—

Selenyum

2.2 µg

7.3 µg

+231.8%

Serin

0.33 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.17 g

0.48 g

+182.4%

SFA 17:0

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.02 g

0.08 g

+300.0%

SFA 20:0

0 g

—

SFA 22:0

0 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.09 g

—

Sodyum

767 mg

267 mg

-65.2%

3.59 g

3 g

-16.4%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.19 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.19 g

0.6 g

+215.8%

Toplam Folat

667 µg

357 µg

-46.5%

Toplam Kolin

11 mg

22.9 mg

+108.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.13 g

2.5 g

+1823.1%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

1.05 g

5.1 g

+385.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.35 g

1.7 g

+385.7%

Toplam Şeker

9.51 g

20.7 g

+117.7%

Treonin

0.24 g

—

Triptofan

0.03 g

—

Valin

0.3 g

—

Çinko

17.13 mg

6.7 mg

-60.9%

Ralston Mısır Kurabiyesi vs Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin