Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Gevrek yenmeye hazır, Post Üzümlü Kepek Gevrek: 0.34 g, Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek: 2.46 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Gevrek yenmeye hazır, Post Üzümlü Kepek Gevrek 75, Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek 71.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Gevrek yenmeye hazır, Post Üzümlü Kepek Gevrek vs Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek Karşılaştırması

Q: Gevrek yenmeye hazır, Post Üzümlü Kepek Gevrek ve Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek arasında hangisi daha az kalorili?

Gevrek yenmeye hazır, Post Üzümlü Kepek Gevrek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (324 kcal; diğer besin 394 kcal).

Gevrek yenmeye hazır, Post Üzümlü Kepek Gevrek ve Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Gevrek yenmeye hazır, Post Üzümlü Kepek Gevrek 324.0 kcal, Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek 394.0 kcal içerir. Fark 70.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 75 ve 71. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

72 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Gevrek yenmeye hazır, Post Üzümlü Kepek Gevrek	Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek	Fark
A Vitamini (IU)	1271 iu	1786 iu	+40.5%
A Vitamini (RAE)	380 µg	527 µg	+38.7%
Alanin	0.27 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	2 µg	—
Arjinin	0.35 g	—	—
Aspartik asit	0.39 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.6 mg	0.7 mg	+16.7%
B12 Vitamini	2.5 µg	2.7 µg	+8.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	2.5 µg	2.7 µg	+8.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.7 mg	0.8 mg	+14.3%
B6 Vitamini	0.8 mg	0.9 mg	+12.5%
Bakir	0.4 mg	0.3 mg	-25.0%
Besin folati	19 µg	19 µg	0.0%
Beta Karoten	2 µg	11 µg	+450.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	18 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.9 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	1.7 µg	2.7 µg	+58.8%
D Vitamini (IU)	68 iu	107 iu	+57.4%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	1.7 µg	2.7 µg	+58.8%
Demir	18.3 mg	28.9 mg	+57.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	13.7 g	7.8 g	-43.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.54 mg	0.94 mg	+74.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	324 kj	394 kj	+21.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.3 g	—	—
Folat DFE	563 µg	594 µg	+5.5%
Folik asit	320 µg	338 µg	+5.6%
Fosfor	339 mg	232 mg	-31.6%
Glisin	0.3 g	—	—
Glutamik asit	1.63 g	—	—
Histidin	0.15 g	—	—
Izolosin	0.21 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	1.9 µg	3.3 µg	+73.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	44 mg	33 mg	-25.0%
Karbonhidrat (farkla)	78.9 g	81.8 g	+3.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	3.2 g	2.1 g	-34.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.16 g	—	—
Losin	0.41 g	—	—
Lutein + zeaksantin	101 µg	141 µg	+39.6%
Magnezyum	168 mg	75 mg	-55.4%
Mangan	3.21 mg	—	—
Metiyonin	0.08 g	—	—
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.34 g	2.46 g	+623.5%
MUFA 20:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	8.5 mg	8.9 mg	+4.7%
Pantotenik asit	0.21 mg	—	—
Potasyum	525 mg	262 mg	-50.1%
Prolin	0.56 g	—	—
Protein	7.6 g	7.9 g	+3.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.73 g	1.55 g	+112.3%
PUFA 18:3	0.06 g	0.15 g	+150.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:3	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	380 µg	525 µg	+38.2%
Selenyum	5.9 µg	7.3 µg	+23.7%
Serin	0.3 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.27 g	0.48 g	+77.8%
SFA 17:0	0 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0.08 g	+300.0%
SFA 20:0	0 g	—	—
SFA 22:0	0 g	—	—
SFA 24:0	0 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.15 g	—	—
Sodyum	382 mg	267 mg	-30.1%
Su	8.6 g	3 g	-65.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.08 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.3 g	0.6 g	+100.0%
Toplam Folat	339 µg	357 µg	+5.3%
Toplam Kolin	27.3 mg	22.9 mg	-16.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.35 g	2.5 g	+614.3%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	1.6 g	5.1 g	+218.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.8 g	1.7 g	+112.5%
Toplam Şeker	32.9 g	20.7 g	-37.1%
Treonin	0.21 g	—	—
Triptofan	0.12 g	—	—
Valin	0.29 g	—	—
Çinko	3.8 mg	6.7 mg	+76.3%

Besin Öğeleri

Gevrek yenmeye hazır, Post Üzümlü Kepek Gevrek

Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek

Fark

A Vitamini (IU)

1271 iu

1786 iu

+40.5%

A Vitamini (RAE)

380 µg

527 µg

+38.7%

Alanin

0.27 g

—

Alfa Karoten

0 µg

2 µg

—

Arjinin

0.35 g

—

Aspartik asit

0.39 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.6 mg

0.7 mg

+16.7%

B12 Vitamini

2.5 µg

2.7 µg

+8.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

2.5 µg

2.7 µg

+8.0%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.7 mg

0.8 mg

+14.3%

B6 Vitamini

0.8 mg

0.9 mg

+12.5%

Bakir

0.4 mg

0.3 mg

-25.0%

Besin folati

19 µg

0.0%

Beta Karoten

2 µg

11 µg

+450.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

18 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.9 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

1.7 µg

2.7 µg

+58.8%

D Vitamini (IU)

68 iu

107 iu

+57.4%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

1.7 µg

2.7 µg

+58.8%

Demir

18.3 mg

28.9 mg

+57.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

13.7 g

7.8 g

-43.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.54 mg

0.94 mg

+74.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

324 kj

394 kj

+21.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.3 g

—

Folat DFE

563 µg

594 µg

+5.5%

Folik asit

320 µg

338 µg

+5.6%

Fosfor

339 mg

232 mg

-31.6%

Glisin

0.3 g

—

Glutamik asit

1.63 g

—

Histidin

0.15 g

—

Izolosin

0.21 g

—

K Vitamini (filokinon)

1.9 µg

3.3 µg

+73.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

44 mg

33 mg

-25.0%

Karbonhidrat (farkla)

78.9 g

81.8 g

+3.7%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

3.2 g

2.1 g

-34.4%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.16 g

—

Losin

0.41 g

—

Lutein + zeaksantin

101 µg

141 µg

+39.6%

Magnezyum

168 mg

75 mg

-55.4%

Mangan

3.21 mg

—

Metiyonin

0.08 g

—

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.34 g

2.46 g

+623.5%

MUFA 20:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

8.5 mg

8.9 mg

+4.7%

Pantotenik asit

0.21 mg

—

Potasyum

525 mg

262 mg

-50.1%

Prolin

0.56 g

—

Protein

7.6 g

7.9 g

+3.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.73 g

1.55 g

+112.3%

PUFA 18:3

0.06 g

0.15 g

+150.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

380 µg

525 µg

+38.2%

Selenyum

5.9 µg

7.3 µg

+23.7%

Serin

0.3 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.27 g

0.48 g

+77.8%

SFA 17:0

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.02 g

0.08 g

+300.0%

SFA 20:0

0 g

—

SFA 22:0

0 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.15 g

—

Sodyum

382 mg

267 mg

-30.1%

8.6 g

3 g

-65.1%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.08 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.3 g

0.6 g

+100.0%

Toplam Folat

339 µg

357 µg

+5.3%

Toplam Kolin

27.3 mg

22.9 mg

-16.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.35 g

2.5 g

+614.3%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

1.6 g

5.1 g

+218.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.8 g

1.7 g

+112.5%

Toplam Şeker

32.9 g

20.7 g

-37.1%

Treonin

0.21 g

—

Triptofan

0.12 g

—

Valin

0.29 g

—

Çinko

3.8 mg

6.7 mg

+76.3%

Gevrek yenmeye hazır, Post Üzümlü Kepek Gevrek vs Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin