Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek ve Ralston Mısır Kurabiyesi arasında hangisi daha az kalorili?

Ralston Mısır Kurabiyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (376 kcal; diğer besin 394 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek: 11 µg, Ralston Mısır Kurabiyesi: 261 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek 71, Ralston Mısır Kurabiyesi 88.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek vs Ralston Mısır Kurabiyesi Karşılaştırması

Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek ve Ralston Mısır Kurabiyesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek 394.0 kcal, Ralston Mısır Kurabiyesi 376.0 kcal içerir. Fark 18.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 71 ve 88. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

61 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek	Ralston Mısır Kurabiyesi	Fark
A Vitamini (IU)	1786 iu	4167 iu	+133.3%
A Vitamini (RAE)	527 µg	1092 µg	+107.2%
Alanin	—	0.59 g	—
Alfa Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
Alfa tokotrienol	—	0.24 mg	—
Arjinin	—	0.16 g	—
Aspartik asit	—	0.67 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.7 mg	1.52 mg	+117.1%
B12 Vitamini	2.7 µg	5 µg	+85.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	2.7 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.8 mg	1.7 mg	+112.5%
B6 Vitamini	0.9 mg	2.23 mg	+147.8%
Bakir	0.3 mg	0.07 mg	-76.7%
Besin folati	19 µg	—	—
Beta Karoten	11 µg	261 µg	+2272.7%
Beta kriptoksantin	18 µg	234 µg	+1200.0%
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	—	7.1 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	18.5 mg	—
D Vitamini	2.7 µg	8.3 µg	+207.4%
D Vitamini (IU)	107 iu	333 iu	+211.2%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	2.7 µg	8.3 µg	+207.4%
Delta tokoferol	—	0.01 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	28.9 mg	38.37 mg	+32.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.8 g	2.6 g	-66.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.94 mg	0.1 mg	-89.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	394 kj	1573 kj	+299.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	—	0.4 g	—
Folat DFE	594 µg	—	—
Folik asit	338 µg	—	—
Fosfor	232 mg	38 mg	-83.6%
Fruktoz	—	0 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0.09 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.31 mg	—
Glikoz	—	0 g	—
Glisin	—	0.2 g	—
Glutamik asit	—	1.56 g	—
Histidin	—	0.16 g	—
Izolosin	—	0.25 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	3.3 µg	0 µg	-100.0%
K Vitamini (menakinon-4)	—	0 µg	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	33 mg	378 mg	+1045.5%
Karbonhidrat (farkla)	81.8 g	85.79 g	+4.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.1 g	3.74 g	+78.1%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	—	0.05 g	—
Losin	—	1.04 g	—
Lutein + zeaksantin	141 µg	—	—
Magnezyum	75 mg	15 mg	-80.0%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	—	0.22 mg	—
Metiyonin	—	0.1 g	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.46 g	0.13 g	-94.7%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	8.9 mg	21.83 mg	+145.3%
Pantotenik asit	—	0.12 mg	—
Potasyum	262 mg	200 mg	-23.7%
Prolin	—	0.93 g	—
Protein	7.9 g	5.83 g	-26.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.55 g	0.33 g	-78.7%
PUFA 18:3	0.15 g	0.02 g	-86.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:3	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
PUFA 21:5	—	0 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	525 µg	1061 µg	+102.1%
Sakkaroz	—	9.51 g	—
Selenyum	7.3 µg	2.2 µg	-69.9%
Serin	—	0.33 g	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.48 g	0.17 g	-64.6%
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.08 g	0.02 g	-75.0%
SFA 20:0	—	0 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0.09 g	—
Sodyum	267 mg	767 mg	+187.3%
Su	3 g	3.59 g	+19.7%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	—	0.19 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.6 g	0.19 g	-68.3%
Toplam Folat	357 µg	667 µg	+86.8%
Toplam Kolin	22.9 mg	11 mg	-52.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.5 g	0.13 g	-94.8%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	5.1 g	1.05 g	-79.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.7 g	0.35 g	-79.4%
Toplam Şeker	20.7 g	9.51 g	-54.1%
Treonin	—	0.24 g	—
Triptofan	—	0.03 g	—
Valin	—	0.3 g	—
Çinko	6.7 mg	17.13 mg	+155.7%

Besin Öğeleri

Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek

Ralston Mısır Kurabiyesi

Fark

A Vitamini (IU)

1786 iu

4167 iu

+133.3%

A Vitamini (RAE)

527 µg

1092 µg

+107.2%

Alanin

—

0.59 g

—

Alfa Karoten

2 µg

0 µg

-100.0%

Alfa tokotrienol

—

0.24 mg

—

Arjinin

—

0.16 g

—

Aspartik asit

—

0.67 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.7 mg

1.52 mg

+117.1%

B12 Vitamini

2.7 µg

5 µg

+85.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

2.7 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.8 mg

1.7 mg

+112.5%

B6 Vitamini

0.9 mg

2.23 mg

+147.8%

Bakir

0.3 mg

0.07 mg

-76.7%

Besin folati

19 µg

—

Beta Karoten

11 µg

261 µg

+2272.7%

Beta kriptoksantin

18 µg

234 µg

+1200.0%

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

—

7.1 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

18.5 mg

—

D Vitamini

2.7 µg

8.3 µg

+207.4%

D Vitamini (IU)

107 iu

333 iu

+211.2%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

2.7 µg

8.3 µg

+207.4%

Delta tokoferol

—

0.01 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

28.9 mg

38.37 mg

+32.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

7.8 g

2.6 g

-66.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.94 mg

0.1 mg

-89.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

394 kj

1573 kj

+299.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.4 g

—

Folat DFE

594 µg

—

Folik asit

338 µg

—

Fosfor

232 mg

38 mg

-83.6%

Fruktoz

—

0 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.09 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.31 mg

—

Glikoz

—

0 g

—

Glisin

—

0.2 g

—

Glutamik asit

—

1.56 g

—

Histidin

—

0.16 g

—

Izolosin

—

0.25 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

3.3 µg

0 µg

-100.0%

K Vitamini (menakinon-4)

—

0 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

33 mg

378 mg

+1045.5%

Karbonhidrat (farkla)

81.8 g

85.79 g

+4.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.1 g

3.74 g

+78.1%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

0.05 g

—

Losin

—

1.04 g

—

Lutein + zeaksantin

141 µg

—

Magnezyum

75 mg

15 mg

-80.0%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

—

0.22 mg

—

Metiyonin

—

0.1 g

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.46 g

0.13 g

-94.7%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

8.9 mg

21.83 mg

+145.3%

Pantotenik asit

—

0.12 mg

—

Potasyum

262 mg

200 mg

-23.7%

Prolin

—

0.93 g

—

Protein

7.9 g

5.83 g

-26.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.55 g

0.33 g

-78.7%

PUFA 18:3

0.15 g

0.02 g

-86.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

PUFA 21:5

—

0 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

525 µg

1061 µg

+102.1%

Sakkaroz

—

9.51 g

—

Selenyum

7.3 µg

2.2 µg

-69.9%

Serin

—

0.33 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.48 g

0.17 g

-64.6%

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.08 g

0.02 g

-75.0%

SFA 20:0

—

0 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.09 g

—

Sodyum

267 mg

767 mg

+187.3%

3 g

3.59 g

+19.7%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

—

0.19 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.6 g

0.19 g

-68.3%

Toplam Folat

357 µg

667 µg

+86.8%

Toplam Kolin

22.9 mg

11 mg

-52.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.5 g

0.13 g

-94.8%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

5.1 g

1.05 g

-79.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.7 g

0.35 g

-79.4%

Toplam Şeker

20.7 g

9.51 g

-54.1%

Treonin

—

0.24 g

—

Triptofan

—

0.03 g

—

Valin

—

0.3 g

—

Çinko

6.7 mg

17.13 mg

+155.7%

Bal Demetli Vanilyalı Yulaf Gevrek vs Ralston Mısır Kurabiyesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin