Health Valley Yulaf Kepeği Gevrek ve Darı, Şişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Darı, Şişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (354 kcal; diğer besin 380 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Health Valley Yulaf Kepeği Gevrek: 19 µg, Darı, Şişirilmiş: 79 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Health Valley Yulaf Kepeği Gevrek 61, Darı, Şişirilmiş 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Health Valley Yulaf Kepeği Gevrek vs Darı, Şişirilmiş Karşılaştırması

Health Valley Yulaf Kepeği Gevrek ve Darı, Şişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Health Valley Yulaf Kepeği Gevrek 380.0 kcal, Darı, Şişirilmiş 354.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 61 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Health Valley Yulaf Kepeği Gevrek	Darı, Şişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.75 mg	0.39 mg	-48.0%
B12 Vitamini	3 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	3 µg	0 µg	-100.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.85 mg	0.27 mg	-68.2%
B6 Vitamini	1 mg	0.36 mg	-64.0%
Bakir	0.32 mg	0.7 mg	+118.7%
Besin folati	19 µg	79 µg	+315.8%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	120 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2.88 mg	2.81 mg	-2.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	8 g	2.7 g	-66.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.53 mg	0.66 mg	+24.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1590 kj	354 kj	-77.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	327 µg	79 µg	-75.8%
Folik asit	181 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	343 mg	266 mg	-22.4%
K Vitamini (filokinon)	1.8 µg	1.4 µg	-22.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	80 mg	8 mg	-90.0%
Karbonhidrat (farkla)	78 g	80 g	+2.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	5.53 g	1.56 g	-71.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	203 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	143 mg	106 mg	-25.9%
Mangan	2.9 mg	—	—
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.69 g	0.69 g	0.0%
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	10 mg	4.42 mg	-55.8%
Pantotenik asit	0.9 mg	—	—
Potasyum	340 mg	40 mg	-88.2%
Protein	10 g	13 g	+30.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.85 g	1.87 g	+120.0%
PUFA 18:3	0.04 g	0.11 g	+175.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	26.5 µg	2.9 µg	-89.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.85 g	0.49 g	-42.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.06 g	0.14 g	+133.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	380 mg	5 mg	-98.7%
Su	3.4 g	2.5 g	-26.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1 g	0.67 g	-33.0%
Toplam Folat	200 µg	79 µg	-60.5%
Toplam Kolin	22.9 mg	23.1 mg	+0.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.7 g	0.72 g	+2.9%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	—	—
Toplam yağ	3 g	3.4 g	+13.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.9 g	1.98 g	+120.0%
Toplam Şeker	22 g	0.55 g	-97.5%
Çinko	2.2 mg	1.58 mg	-28.2%

Besin Öğeleri

Health Valley Yulaf Kepeği Gevrek

Darı, Şişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.75 mg

0.39 mg

-48.0%

B12 Vitamini

3 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

3 µg

0 µg

-100.0%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.85 mg

0.27 mg

-68.2%

B6 Vitamini

1 mg

0.36 mg

-64.0%

Bakir

0.32 mg

0.7 mg

+118.7%

Besin folati

19 µg

79 µg

+315.8%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

120 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2.88 mg

2.81 mg

-2.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

8 g

2.7 g

-66.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.53 mg

0.66 mg

+24.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1590 kj

354 kj

-77.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

327 µg

79 µg

-75.8%

Folik asit

181 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

343 mg

266 mg

-22.4%

K Vitamini (filokinon)

1.8 µg

1.4 µg

-22.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

80 mg

8 mg

-90.0%

Karbonhidrat (farkla)

78 g

80 g

+2.6%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

5.53 g

1.56 g

-71.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

203 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

143 mg

106 mg

-25.9%

Mangan

2.9 mg

—

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.69 g

0.0%

MUFA 20:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

10 mg

4.42 mg

-55.8%

Pantotenik asit

0.9 mg

—

Potasyum

340 mg

40 mg

-88.2%

Protein

10 g

13 g

+30.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.85 g

1.87 g

+120.0%

PUFA 18:3

0.04 g

0.11 g

+175.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

26.5 µg

2.9 µg

-89.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.85 g

0.49 g

-42.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.06 g

0.14 g

+133.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

380 mg

5 mg

-98.7%

3.4 g

2.5 g

-26.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1 g

0.67 g

-33.0%

Toplam Folat

200 µg

79 µg

-60.5%

Toplam Kolin

22.9 mg

23.1 mg

+0.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.7 g

0.72 g

+2.9%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

3 g

3.4 g

+13.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.9 g

1.98 g

+120.0%

Toplam Şeker

22 g

0.55 g

-97.5%

Çinko

2.2 mg

1.58 mg

-28.2%

Health Valley Yulaf Kepeği Gevrek vs Darı, Şişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin