İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Gevrek, Wheatena, Kuru daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (29) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
357 vs 354(-0.8%)
Puan Farkı
29 vs 17(-41.4%)
GENEL KAZANAN
Gevrek
Daha yüksek enerji
Gevrek
Puan lideri
Gevrek
Besin öğesi dağılımı
20 - 19 (eşit: 24)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Gevrek, Wheatena, Kuru ve Darı, Şişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Gevrek, Wheatena, Kuru 357.0 kcal, Darı, Şişirilmiş 354.0 kcal içerir. Fark 3.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Gevrek | Darı, Şişirilmiş | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 22 iu | 0 iu | -100.0% |
| A Vitamini (RAE) | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.07 mg | 0.39 mg | +457.1% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.14 mg | 0.27 mg | +92.9% |
| B6 Vitamini | 0.12 mg | 0.36 mg | +200.0% |
| Bakir | 0.33 mg | 0.7 mg | +112.1% |
| Besin folati | 59 µg | 79 µg | +33.9% |
| Beta Karoten | 13 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | — | 0 iu | — |
| Demir | 3.57 mg | 2.81 mg | -21.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 12.8 g | 2.7 g | -78.9% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 3.44 mg | 0.66 mg | -80.8% |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | 357 kj | 354 kj | -0.8% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 59 µg | 79 µg | +33.9% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 384 mg | 266 mg | -30.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.3 µg | 1.4 µg | -39.1% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 500 mg | 8 mg | -98.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 75.6 g | 80 g | +5.8% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Kül | 1.9 g | 1.56 g | -17.9% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 292 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 130 mg | 106 mg | -18.5% |
| Mangan | 5.26 mg | — | — |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.41 g | 0.69 g | +68.3% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.02 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 3.52 mg | 4.42 mg | +25.6% |
| Pantotenik asit | 0.27 mg | — | — |
| Potasyum | 492 mg | 40 mg | -91.9% |
| Protein | 13.1 g | 13 g | -0.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.35 g | 1.87 g | +38.5% |
| PUFA 18:3 | 0.11 g | 0.11 g | 0.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 70.7 µg | 2.9 µg | -95.9% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.42 g | 0.49 g | +16.7% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.01 g | 0.14 g | +1300.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 13 mg | 5 mg | -61.5% |
| Su | 6.5 g | 2.5 g | -61.5% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.43 g | 0.67 g | +55.8% |
| Toplam Folat | 59 µg | 79 µg | +33.9% |
| Toplam Kolin | — | 23.1 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.41 g | 0.72 g | +75.6% |
| Toplam yağ | 2.9 g | 3.4 g | +17.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.46 g | 1.98 g | +35.6% |
| Toplam Şeker | 1.6 g | 0.55 g | -65.6% |
| Çinko | 4.41 mg | 1.58 mg | -64.2% |
Gevrek, Wheatena, Kuru ve Darı, Şişirilmiş arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Darı, Şişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (354 kcal; diğer besin 357 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Gevrek: 0.01 g, Darı, Şişirilmiş: 0.14 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Gevrek 29, Darı, Şişirilmiş 17.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.