Gevrek Veya Granola barı ve Atıştırmalık Bar, Yulaf arasında hangisi daha az kalorili?

Kayıtlara göre iki besin de 100 g başına 389 kcal içerir.

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Demir için Gevrek Veya Granola barı: 0.9 mg, Atıştırmalık Bar, Yulaf: 6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Gevrek Veya Granola barı 21, Atıştırmalık Bar, Yulaf 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Gevrek Veya Granola barı, Yüksek Lif, Kaplı Çikolata Dışı Yoğurt Kaplamalı vs Atıştırmalık Bar, Yulaf Karşılaştırması

Gevrek Veya Granola barı, Yüksek Lif, Kaplı Çikolata Dışı Yoğurt Kaplamalı ve Atıştırmalık Bar, Yulaf kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Gevrek Veya Granola barı, Yüksek Lif, Kaplı Çikolata Dışı Yoğurt Kaplamalı 389.0 kcal, Atıştırmalık Bar, Yulaf 389.0 kcal içerir. Fark 0.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Gevrek Veya Granola barı	Atıştırmalık Bar, Yulaf	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	236 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	2 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.69 mg	0.5 mg	-27.5%
B12 Vitamini	0 µg	0.08 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.57 mg	+533.3%
B6 Vitamini	0.96 mg	0.67 mg	-30.2%
Bakir	0.26 mg	0.17 mg	-34.6%
Besin folati	22 µg	20 µg	-9.1%
Beta Karoten	0 µg	3 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.2 mg	0.9 mg	-25.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	0.9 mg	6 mg	+566.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	22.5 g	4.6 g	-79.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.47 mg	2.25 mg	+53.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	389 kj	389 kj	0.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	43 µg	113 µg	+162.8%
Folik asit	12 µg	54 µg	+350.0%
Fosfor	419 mg	167 mg	-60.1%
K Vitamini (filokinon)	2.6 µg	6.9 µg	+165.4%
Kafein	3 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	250 mg	333 mg	+33.2%
Karbonhidrat (farkla)	69.82 g	75.47 g	+8.1%
Kolesterol	0 mg	36 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	65 µg	58 µg	-10.8%
Magnezyum	190 mg	69 mg	-63.7%
MUFA 16:1	0.02 g	0.04 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.48 g	1.48 g	-57.5%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	7.9 mg	6.67 mg	-15.6%
Potasyum	447 mg	238 mg	-46.8%
Protein	5 g	6.67 g	+33.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.09 g	2.33 g	+11.5%
PUFA 18:3	0.24 g	0.21 g	-12.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	235 µg	—
Selenyum	8.9 µg	16 µg	+79.8%
SFA 10:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.84 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.31 g	0.01 g	-96.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.42 g	1.08 g	-23.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.67 g	0.2 g	-70.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.06 g	0 g	-100.0%
Sodyum	237 mg	367 mg	+54.9%
Su	12.04 g	9.86 g	-18.1%
Teobromin	24 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	3.4 g	1.3 g	-61.8%
Toplam Folat	35 µg	75 µg	+114.3%
Toplam Kolin	12.4 mg	47.3 mg	+281.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.52 g	1.53 g	-56.5%
Toplam yağ	10 g	6.67 g	-33.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.33 g	2.56 g	+9.9%
Toplam Şeker	25 g	31.54 g	+26.2%
Çinko	1.96 mg	1.42 mg	-27.6%

Besin Öğeleri

Gevrek Veya Granola barı

Atıştırmalık Bar, Yulaf

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

236 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

2 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.69 mg

0.5 mg

-27.5%

B12 Vitamini

0 µg

0.08 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.57 mg

+533.3%

B6 Vitamini

0.96 mg

0.67 mg

-30.2%

Bakir

0.26 mg

0.17 mg

-34.6%

Besin folati

22 µg

20 µg

-9.1%

Beta Karoten

0 µg

3 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.2 mg

0.9 mg

-25.0%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

0.9 mg

6 mg

+566.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

22.5 g

4.6 g

-79.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.47 mg

2.25 mg

+53.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

389 kj

0.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

43 µg

113 µg

+162.8%

Folik asit

12 µg

54 µg

+350.0%

Fosfor

419 mg

167 mg

-60.1%

K Vitamini (filokinon)

2.6 µg

6.9 µg

+165.4%

Kafein

3 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

250 mg

333 mg

+33.2%

Karbonhidrat (farkla)

69.82 g

75.47 g

+8.1%

Kolesterol

0 mg

36 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

65 µg

58 µg

-10.8%

Magnezyum

190 mg

69 mg

-63.7%

MUFA 16:1

0.02 g

0.04 g

+100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.48 g

1.48 g

-57.5%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

7.9 mg

6.67 mg

-15.6%

Potasyum

447 mg

238 mg

-46.8%

Protein

5 g

6.67 g

+33.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.09 g

2.33 g

+11.5%

PUFA 18:3

0.24 g

0.21 g

-12.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

235 µg

—

Selenyum

8.9 µg

16 µg

+79.8%

SFA 10:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.84 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.31 g

0.01 g

-96.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.42 g

1.08 g

-23.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.67 g

0.2 g

-70.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.06 g

0 g

-100.0%

Sodyum

237 mg

367 mg

+54.9%

12.04 g

9.86 g

-18.1%

Teobromin

24 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

3.4 g

1.3 g

-61.8%

Toplam Folat

35 µg

75 µg

+114.3%

Toplam Kolin

12.4 mg

47.3 mg

+281.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.52 g

1.53 g

-56.5%

Toplam yağ

10 g

6.67 g

-33.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.33 g

2.56 g

+9.9%

Toplam Şeker

25 g

31.54 g

+26.2%

Çinko

1.96 mg

1.42 mg

-27.6%

Gevrek Veya Granola barı, Yüksek Lif, Kaplı Çikolata Dışı Yoğurt Kaplamalı vs Atıştırmalık Bar, Yulaf

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin